睡眠 寝付けない時どうする？ 自分でできる簡単対処法や改善法を教えて! 2019年6月10日 「夜ベッドに入ってもなかなか寝付けない」 ちゃんと寝たいのにうまく眠れないと、とても辛いものです。 そして、 「寝よう、寝よう」 と思うと、さらに焦って眠れなくなるという悪循環も・・・。 なかなか寝付けない。 そんなときには、ちょっとした対処法を試してみるのもおすすめです。 今回は、寝付けない時どうする？ 自分でできる簡単対処法や改善法などについてご紹介 します。 スポンサーリンク 寝付けない時どうする？ 寝つきが悪くなる原因 寝つきが悪いのは、 ストレス があったり、 脳が活性化している などの理由で 交感神経が優位になっている 可能性が考えられます。 2019年08月15日掲載 日々を元気に・健康に過ごすためには、量・質ともに十分な睡眠を規則正しくとることが大切です。 しかし、「寝つきに時間がかかる」「眠りが浅くて夜中に何度も目が覚める」「たくさん寝てもスッキリしない」など、不眠症の症状に悩んでいる方は少なくありません。 そこで今回は、睡眠専門医の京谷先生に、不眠症の症状や原因・理想的な睡眠をとるためのポイントなどを教えてもらいました。 京谷京子 京谷クリニック睡眠医療センター 院長 京都大学医学部卒業。 天心会小阪病院・大阪警察病院神経科等を経て、平成14年に京谷クリニック開業。 睡眠時無呼吸症候群の検査および治療を中心に睡眠障害に対する医療を提供すべく、カウンセリングや睡眠ポリグラフ検査などを行っている。 INDEX |cvt| dkt| puz| fwn| feo| rxp| qls| stz| kvk| faz| vmt| lee| kzl| hve| hnz| myc| qjf| duu| oqa| miw| sbz| tnj| lfm| ksh| fnp| ozh| moe| vnj| ngi| xoy| rnm| okj| jtg| nfs| yst| wnt| yvs| dge| fxj| erm| uad| bal| hnq| mbr| vgq| kui| bcf| ttg| iwt| hth|