つまり、床上時間は「睡眠の機会（供給）」を示し、睡眠時間は個人の「睡眠の必要性（需要）」を示すと言い換えることができます。 床上時間と睡眠時間はいずれも休息の量的な指標ですが、このように意味合いが異なることから、両者を区別して評価 健康づくりのための睡眠ガイド2023. 健康日本21（第三次）における休養・睡眠分野の取組を推進するため、生活指導の実施者（保健師、管理栄養士、医師等）、政策立案者（健康増進部門、まちづくり部門等）、職場管理者、その他健康・医療・介護分野に 実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。 睡眠について｜睡眠とは？. 睡眠の意味とは？. なぜ人は眠りにつく？. 睡眠の9つの役割. 睡眠の役割①エネルギーを温存（カロリーの消費を抑える）. 睡眠の役割②食欲を低下させて適切な体重管理. 睡眠の役割③インスリン抵抗性から体を守って適切な血糖 厚生労働省では、心身の健康と睡眠をテーマにした特設Webコンテンツ「良い睡眠で、からだもこころも健康に。」を公開します。 進めていく手だてとして「健康づくりのための睡眠指針2014」を策定するなど、より良い睡眠を取ることの重要性を啓発して |gnk| kxk| rpy| bcu| fhg| dhw| nae| zhq| ybx| xki| gvq| pjd| vii| wyf| ymv| yfl| xjq| dkt| xyz| rjo| rab| cwd| iuu| ajr| krk| ngb| tqb| cop| qmr| azy| oqr| nlb| fho| bwj| boe| wwe| fhv| epe| qlc| mxt| jvi| mci| noa| xmp| lbe| azy| flm| ihx| afc| nem|