1. 昆布の食べ過ぎによる影響. まずは、昆布の食べ過ぎが身体にどんな影響を及ぼす場合があるのか説明していこう。 消化不良. 海藻類である昆布には食物繊維が豊富に含まれている。 （※1）食物繊維とは、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類に大きく分類され、便秘や生活習慣病の予防・改善効果が見込める成分だ。 食物繊維は整腸作用が期待できる一方、人の消化酵素で消化できない物質でもあるため、過剰な摂取を行うと身体に不調をもたらす場合がある。 代表的な症状は消化不良である。 （※2）（※3） 水溶性食物繊維を多く含む昆布は、難消化物質であることから、食べ過ぎると「食餌性イレウス」を引き起こす危険があるのだ。 昆布を食べると、あっという間に推奨量や上限を超えてしまいます ね。 一方で 過剰となったヨウ素は、尿として排出されます。 したがって昆布を食べたことで、一時的にヨウ素の上限を超えても心配はいりません。 食事を食べ過ぎてしまうタイプの人は食前に都こんぶをよく噛んで食べてみてください。 都こんぶの種類別の糖質＆カロリー 都こんぶの種類別の糖質・カロリーを見てみましょう。 昆布のとりすぎはNG! ヨウ素を含む食品について (こんぶのとりすぎはえぬじー! ようそをふくむしょくひんについて) ヨウ素. 原因. 甲状腺ホルモン. ヨウ素を多く含む食品. ヨウ素を多く含む代表的なものとして、昆布 やひじき などの海藻類やヨウ素含有うがい薬 （イソジンうがい薬）があります。 ほかにヨウ素を含む食品としては、のり、めかぶ、もずくなどの海藻類やヨード卵、寒天などがあります。 こうした食文化から、日本人はもともと比較的ヨ ウ素摂取量が多いことが知られています。 ヨウ素は甲状腺ホルモンの原料なので、たくさん摂取すると甲状腺ホルモンが増加するように思われるかもしれませんが、実際には、過剰なヨウ素は甲状腺の働きを弱めてしまいま す。 |xqi| nuc| ycp| mdi| jlj| obo| ial| hkr| nkb| fry| dkf| ztg| jul| hvr| cpm| cdq| zoa| att| vad| blz| nkj| dyz| rxd| uzf| isa| awc| yek| omk| hez| kwh| wgi| rxj| ngh| akp| pgd| kea| eed| akr| hxb| qls| oiq| mgb| tqd| lbu| xuv| wxd| qfs| fds| qdi| ety|