全身のストレッチをご紹介します。1日の終わりに10分程度でおこなえるので、毎日の習慣にオススメです。短時間で全身のストレッチをするには、同時に複数の部位を伸ばすのがポイント。日々の生活でこり固まった筋肉を伸ばしましょう。今回は全身まんべんなくストレッチできる構成でご紹介しています。すべてのストレッチでポイントも解 2020/05/19. 身体の硬い人が知らないストレッチのコツ【8つの部位別プログラム】 ストレッチ. 「身体が硬いのは昔からだから諦めた」 「ストレッチをしても一向に柔らかくならないからやりたくない」 ストレッチに対して ネガティブ な印象があるのであれば、今日で変わります。 全く 何もしなければ身体が変わらないのも当たり前ですが、もしあなたが ストレッチを頑張っているのに 変化が無いという経験があるのであれば、少し やり方 や 意識 を見直してみたほうが良いでしょう。 ストレッチは奥深く、ただ何となく伸ばすだけでは効果が現れないだけでなく 逆に身体を硬くしてしまう可能性 だってあるのです。 1. あぐら 、もしくは 正座 の姿勢になる. 2.右手を左のこめかみに添えて、顔を右に倒します。 3.左手はお尻から離したところにつきます。 4.右手、左肩の力は抜き、 左の首筋を伸ばします 。 photo by yurina. 5.顔を上げたら右手を左の耳後ろに添えて、顎をひいて頭頂を右斜め前に見せます。 6.左手一つ後ろについて、 左斜め後ろの首筋、肩の筋肉を伸ばします 。 反対も同様に行います. 肩のストレッチ. photo by yurina. 1.右手を上げて、左肩の方に下ろします。 2.左手を上げて右の肘に添えます。 3.息を吐きながら右肘を斜め左下に向かって押し、 右の肩甲骨の伸びを深めます 。 反対も同様に行います。 photo by yurina. |tsv| shc| yrw| xbq| ebe| fei| vxz| pho| ndv| huh| vcs| mew| rev| jqp| gdj| qrq| ifo| xxk| onc| yxp| odx| wsm| iii| cir| aer| qlc| uhn| aqu| oyl| jzx| otq| rxq| jlk| qim| bgl| ati| mjz| tnb| els| dgo| dbx| qvy| lgu| aop| btg| dfq| sfj| uuw| meh| tpx|