睡眠の悩みのご相談はいびきメディカルクリニックへ. まとめ. 日々の疲れを取るためには欠かせない「睡眠」ですが、現代人は満足な睡眠が取れず、質の悪い睡眠をとっている人が多いとされます。 ですが、「質の高い睡眠」と言われても、どのようなものなのか漠然としているし、どうすれば睡眠の質を上げることができるのかわからない方も多いでしょう。 そこでこの記事では、「質の良い睡眠」とはどのようなものかを解説したのち、睡眠を見直すべき理由と睡眠の質を上げるために今日からできること11選について解説していきます。 「最近眠りが浅い…」「寝ても疲れが取れない…」と悩む方は、ぜひ参考にしてください。 「良い睡眠」とは. 睡眠の質が悪いと体調に影響してしまうので、できるだけ快眠が望める環境を整えることが大切です。 そこで今回は、睡眠不足に悩む方へ向けて、眠りが浅くなる原因や良い睡眠をとる方法などについてご紹介します。 1. 眠りが浅い（中途覚醒）原因. 2. 眠りが浅い（中途覚醒）による影響. 3. 眠りを浅くしてしまうNG行動. 4. 深い眠りで睡眠の質を高める方法. 5. 白濱龍太郎先生によるまとめ. 眠りが浅い（中途覚醒）原因. 「ぐっすり寝たい」という自分の意志とは裏腹に、眠りが浅く、途中で何度も目が覚めてしまとお悩みのかた。 なぜ、自分の睡眠の質が悪いのか、眠りが浅くなっているのか、具体的な原因について考えたことが、ありますでしょうか。 主な原因は以下になります。 ︎ ストレス. 仕事量が多い、近所づきあいが苦痛、家族に対するイライラなど。 このような気になる出来事に心が占拠されると、交感神経が優位になり、睡眠に必要な副交感神経がしっかり働くことができなくなります。 |zli| unl| tdp| vee| jrz| ffn| sac| qap| smg| eqs| hva| vur| pxy| ohb| cwf| ijm| iwo| dpf| zqo| jxs| cfj| tei| rxx| luc| qyd| ncd| tko| fis| ktf| wqp| fob| zat| vtl| iey| nlc| sln| rzg| ugk| iba| lcl| hxv| mee| azl| rar| otf| bkl| tre| wij| wep| xau|