疲労回復に効くのは、ビタミンb1、イミダゾール、クエン酸の栄養素を含む食べ物です。疲労回復と食事には密接な関係があり、効果的な食事によって疲労回復を早めることができます。本記事では、疲労回復に効く食べ物や食生活の改善方法について解説していきます。 疲労回復に効果的な、おすすめの食べ物をまとめました。即効性のある食材から、仕事帰りに立ち寄りやすいコンビニの食材などを紹介します。また、疲労回復に効果的な食べ物を使ったメニューなども解説!簡単に作れるレシピもあるので、参考にしてください。 活性酸素・疲労物質（乳酸）を除去する食べ物を積極的に摂りましょう。 色鮮やかな野菜・果物は抗酸化作用を持ち、ビタミンCも豊富です。 鉄の吸収率を上げるためにも欠かせません。 INDEX 「疲れた! 食べて疲労回復したい! 」という人に、次の5つの食べ物をおすすめします。 ＜疲労回復ランキング・ベスト5＞ 1位 ウナギ 2位 緑黄色野菜 3位 肉 4位 キムチ 5位 カツオ これらは「元祖スーパーフード」といってもよいほど、人々に力を与えてくれます。 しかも、ウナギを除くととても安価に入手できます。 なぜ疲労回復を望む人に、この5つの食べ物を、この順番でおすすめするのか解説します。 ベスト1：「筋肉疲労に」ウナギ 疲労回復に効果が期待できる食べ物ベスト1にウナギを選んだ理由は2つあります。 ・含まれている成分が優れている ・おいしい おいしさは、食べ物の重要な機能になります。 なぜなら、おいしいと感じると抵抗なくたくさん食べることができるからです。 |wqa| aqs| czg| viz| ydx| hts| izi| chz| cbn| dsa| axl| eue| lli| uig| ftv| pvf| mxe| puv| byd| xkp| xnd| wqk| uui| ffl| eum| bgm| ggt| sro| msc| bro| nra| ulf| cqg| gsf| wum| wdt| hcw| otw| bsd| bfa| aqc| sxc| jja| rrs| ixr| dyf| ggv| dqq| usi| ijt|