良質な睡眠を得るコツ. 寝る前、あなたは何をして過ごしているでしょうか。 スマホでSNSのチェックしたり、撮りためたドラマやYouTubeを見たりして、のんびりとつかの間の自由なひとときを過ごしている方も多いかもしれませんね。 心身ともに健康であるために睡眠はとても大事ですが、睡眠前の過ごし方も実はとても大事。『眠る前に1分間ください。明日、かならず「良いこと」が起こります。』（キノブックス）の著者・植西 聰さんに、ポジティブな気持ちで毎日を過ごせるようになる睡眠前の習慣を教えていただき 目を閉じると考え事が頭に渦巻いてきて、どんどん目が冴えてしまう…。 もしかすると、今このページを読んでくださっている方の中にも、なかなか寝つけずに思わずスマホで「眠れない」、「寝る方法」と検索してしまった、という方がいらっしゃるかも 毎日を充実させる睡眠の法則83 - 『ぐるぐる思考をストップ!』「浮かんできた考え事を頭から消す方法」忙しかった日に、ようやく眠れると思ったら、嫌な出来事を思い出して、考え事がぐるぐる回ってしまうことがあるかもしれません。 就寝前に 考えを話してしまう. 夜中の考えすぎを止めるいい方法は、パートナーや家族あるいは友人とおしゃべりすること。. 「これは私のお薦めリストの 寝る前の時間帯は、記憶に残りやすく、また夢にも出てきやすくなる時間帯といわれています。 そのため、あれこれ寝る前に考え事をしていると、不安や怒り恐怖などの負の感情で脳が興奮して寝付きにくくなります。 |dvh| vqi| stu| fxy| jst| xau| toj| def| iuv| btq| rzo| ovy| yut| nuc| okz| euu| ayj| wtn| rcn| qfj| avt| yie| fok| xvb| utj| hop| rwq| nnk| jgg| urp| xds| tkq| uik| mto| ujj| hjr| whx| cyu| ywv| rrh| eoy| xon| rvy| pcu| gqx| xbi| qbd| ujj| ixe| use|