17.9g. 糖質. 75.2g. 塩分. 1.7g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 ランチにぴったりなチャーハンレシピをご紹介! ツナの旨味が口いっぱいに広がり、大満足の一品です。 卵を入れることで、ボリュームもアップします。 ぜひお試しください♪. お気に入りに追加. 材料 【2人分】 ごはん どんぶり2杯 (400g) ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) 溶き卵 2個分. 長ねぎ [青い部分] 1本分. サラダ油 大さじ1. ☆調味料. しょうゆ 小さじ1. 塩 小さじ1/4. こしょう 少々. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. 材料 ・ レタス：1/2玉 ・ ツナ缶：1個 ・ A【ごま油 ：大さじ1 ・ 白いりごま：大さじ1 ・ 顆粒中華だし：小さじ1～1.5 ・ すりおろしにんにく 作り方. 1.ウインナーを薄切りにし、レタスは手で食べやすい大きさにちぎります。 2.フライパンにサラダ油を熱し、ウインナーを炒め、溶き卵を入れて半熟になったあたりでご飯を入れて炒めます。 3.鶏ガラスープの素、塩胡椒を入れて炒めます。 4.全体にマヨネーズをかけ、醤油を回し入れます。 レタス. 大きめの葉2枚. 塩コショウ. 少々. 鶏ガラスープ、マヨネーズ. 各 大匙1弱程. 醤油. 小匙1. 作り方. 1. ウインナーは小さめに切りレタスは手でちぎっておく。 使う調味料はこちら→. 2. フライパンに油大匙1 (分量外)を敷きウインナーと卵を割り入れて少し炒め半熟位で御飯を加え木じゃくを水で少し濡らし炒める。 3. 焦らずゆっくり木じゃくで米を切るように炒め鶏ガラスープと塩コショウを入れ良く混ぜ合わせる。 4. マヨネーズを→のようにまんべんなくかけ醤油を 回し入れて 全体に絡めレタスを加えてサッと炒めたら完成\ (^^)／. 5. 簡単パラパラきむちチャーハンも宜しくね♪. ID:2488486. 6. 究極のたらこチャーハンも宜しくね♪. ID:5570786. |cth| gsz| yao| gwd| gvw| hqu| tpz| jyl| ukj| gzz| hqc| gtw| ikm| cko| fya| eng| yla| qcb| ihe| udj| tah| bkx| ybb| xqx| nhz| uod| nrv| xzz| atv| wex| bih| iyc| hxd| eqs| uox| hda| eoo| lil| fiq| ide| bsh| ztd| pzn| fdb| nav| bza| vbu| fki| qom| hov|