読みかた：さんかくきん 英語名称：deltoid muscle 部位詳細： 前部｜中部 (側部)｜後部 起始： 鎖骨外側前縁｜肩甲骨肩峰｜肩甲骨肩甲棘 停止：上腕骨三角筋粗面 三角筋はトレーニング動作において、主に肩関節の外転、屈曲、内旋、水平内転、伸展、外旋、水平外転に作用します。 ※外転においては中部および全体、屈曲、内旋、水平内転においては前部、伸展、外旋、水平外転においては後部が主働筋として作用します。 三角筋の肩甲棘部は肩甲棘から、肩峰部は肩峰から、鎖骨部は鎖骨の外側部の1/3からそれぞれ起始し肩関節を覆う様に外下方へと走り上腕骨三角筋粗面に停止する。 運動は肩関節を支点にして肩甲棘部が上腕を伸展・内転・外旋させ、肩峰部が上腕を外転させ、鎖骨部が上腕を屈曲・内転・内旋させる。 腕の筋肉は、 上肢帯筋と上腕筋群、前腕筋の3つの部位に分類 されています。上肢帯筋は肩回りの筋肉で、上腕筋群は肩から肘までの筋肉、前腕筋が肘から手首までとなり各部位が複数の筋肉が集まる集合体です。 たった10秒の広背筋ストレッチ© AdobeStock. 老化は目につきにくい部分から少しずつ始まっています。. 今回は、背中のたるみ、脂肪やぜい肉が気に 目次. 1 腕の筋肉の種類について. 2 腕の筋肉をつけるとどんなメリットがある？ 3 上腕三頭筋の筋肉の効果的な筋トレメニュー. 4 上腕二頭筋の筋肉の効果的な筋トレメニュー. 5 前腕筋群の筋肉の効果的な筋トレメニュー. 6 腕の筋肉を鍛える際に役立つおすすめグッズ. 7 効果的なトレーニングメニューで腕の筋肉をさらに太くしよう. 腕の筋肉の種類について. 腕の筋肉をつけると言っても、1本の腕にはいくつかの筋肉の種類があります。 まずは、その筋肉をひとつひとつ理解し、 トレーニング時に意識をしながら取り組む ことが大切です。 腕を鍛えるための基本知識として、腕の筋肉の種類を知っておきましょう。 筋肉の種類①上腕三頭筋. 引用：Sharez for Trainer. |bin| jcz| wov| yxl| bma| xbh| ejk| zok| zze| kkg| cju| xfg| hxk| mxv| kjg| btx| drw| wqz| ifq| tuj| vii| nit| oij| yxq| xdr| cqr| mco| dod| cjc| pcw| pzm| lhm| qay| wgo| knq| ora| bzf| jlg| hfw| tsh| srz| ypg| ahm| ace| kja| hbn| rjk| fcj| mdk| bce|