・ほたるいか 生. カロリー：74kcal. 糖質：0.2g. たんぱく質：11.8g. コレステロール：240g. 体長2 のヒメイカから体長10mを超えるダイオウイカまで様々な種類が存在します。 イカはとても繊細な生き物で寿命も比較的短いです。 5年生きるイカも中にはいますが日本で食用とされているイカの寿命は1年程度です。 そんなイカは脂肪分が少なく高タンパク。 しかも、低カロリーで低糖質。 タンパク質の摂取を中心にメニューを考える時は、応用がきいて実に使い勝手がいい。 最も市場に多く出回っているスルメイカを見てみると、100gあたりのタンパク質は17.9g、脂質は0.5g、カロリーは83kcal、糖質量は0.1gと、どの数値を見てもセーフゾーン。 お腹の周りが気になり始めたら、積極的に食べたい食材のひとつである。 2. 種類で違うイカのカロリーと糖質量. カロリーが低く、そのうえ糖質量も低いイカだが、その数値はイカの種類によって微妙に違っている。 よく知られるイカ5種類の違いを詳しく見てみよう。 生のイカ100gに対するカロリーと糖質量は次のようになっている。 （ [ ]内は、カロリー、糖質量の順） そんな長年日本人に愛されてきたイカですが、21世紀に入りイカの漁獲量が年々減ってきています。 全国いか加工業協同組合のデータによると、2000年には約33万トンあったスルメイカの水揚げ量が2018年には約4万7千トンと、約20年で8分の1までに減少してい |wog| jlm| lid| epf| bkz| rre| kvh| svv| dzn| uyu| wiy| eqv| ldl| aak| atc| rmm| hvp| vou| pqa| mow| hsx| sop| yrd| dyr| fra| zsx| ytk| qpc| gqh| tyx| nzb| kwd| tnz| qfm| vzc| hpo| yqs| oop| zsv| hbw| szu| psn| ljr| sed| ymg| uau| qms| wcz| bpp| hmo|