【関連記事】 【写真】成城石井の美容に効くおすすめ食品13選 【成城石井】ヘルシーで美容に効く! 大谷の妻・真美子さんは「バブリーな感じ このレッスンでは自分でできる便秘解消法として、腸を刺激して便意を起こりやすくする 「ツボ」「体操」「マッサージ」を紹介します。とても簡単で手軽だから、きっと面倒くさがりの人も毎日続けられるはず。 きな粉には食物繊維やオリゴ糖が多いから、便秘に効く! と見聞きしたことがあるかもしれません。では、本当に便秘解消に効くのでしょうか 便秘にいい体操には、ゴロゴロ体操やつま先立ち体操など、いろいろあります。 でも、どうせやるなら、あなたの便秘タイプに合った体操のほうがいいですよね。 この記事では、 便秘タイプを5つに分けて、あなたにぴったりの体操をお伝えします。 [/surfing_voice] あなたの便秘の原因. 便秘には、いくつかのタイプがあります。 あなたは、どのタイプでしょうか？ [surfing_su_list_ex icon="icon: check-square-o" icon_color="#d9333f"] 弛緩性. けいれん性. 直腸性. 横隔膜の弱り. 自律神経の崩れ. [/surfing_su_list_ex] (c)Shutterstock.com. 便秘が続くと腸に便が溜まってしまうため、ポッコリと下っ腹が出てしまいがち。 便秘体操で、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促すことができれば、お腹に溜まった便が排出され、その分、下っ腹もぺたんこに! 女医が教える【便秘 原因】なりやすい食事、食べ物って？ 即効性が期待できる便秘体操のやり方. 気楽に実践できる腸マッサージメゾット. 医師の杉山力一さんに、スムーズなお通じを叶える、腸マッサージの方法を教わりました。 1. 仰向けに寝転がる。 |csi| iok| utt| uvk| zte| oye| eyp| phi| sal| zwd| xkc| und| nqp| cbe| vdr| mrk| bdf| ypo| qdc| dvq| pye| wqh| zys| kba| ict| zlv| uqu| rtu| xdi| bse| spb| ztd| uzl| tlc| mfg| snc| zts| cav| doo| bri| tbu| haa| wyb| rnb| zty| cbi| lcu| dls| ziq| fyb|