Edit. 監修薬剤師 : ミナカラ薬局 薬剤師. 小寺 瑶. 目次. コンビニの食べ物で便秘は解消できる？ 便秘におすすめの成分. コンビニで買える! 便秘におすすめの食べ物・飲み物. コンビニに行く前に知っておきたい注意点. おわりに. コンビニの食べ物で便秘は解消できる？ 便秘には大きくわけて2種類があります。 病院の受診が必要な「器質性便秘」と、自分で対処できる場合がある「機能性便秘」です。 一つ目の器質性便秘は、腸などの病気や腸の形の異常などが原因で起こる便秘のため、医師による根本的な治療が必要になります。 二つ目の機能性便秘は、腸の動きの異常による便秘です。 機能性便秘は、食事の改善などで自分で対処できる場合があります。 コンビニの食品で対策できるのは機能性便秘. ヨーグルトが腸内環境の善玉菌を増やし、イチゴとバナナの水溶性食物繊維が善玉菌のエサになり、相乗効果で腸内環境を整えます。 スムージーにすることで、便通改善に欠かせない水分も同時に摂取できます。 トッピングのアーモンドに含まれる油脂も、便通をサポートしてくれます。 冷凍庫で少し凍らせてデザートにもおすすめです。 材 料（2人分） A. ・イチゴ（冷凍） 90g. ・バナナ 1本. ・レモン汁 大さじ1. ・水 50ml. ビフィズス菌入りヨーグルト 150g. アーモンド（トッピング） 5粒. 「スッキリしない」。 そんなお通じの悩みにぴったりなのが、腸内環境を整えてくれる「ヨーグルト」。 市販の便通改善に特化したヨーグルトを食べるのもアリですが、自宅でアレンジして食べるのもおすすめです。 便秘に効果的な簡単なアレンジ方法や腸活についてまとめました。 【目次】 ・ ヨーグルトって便秘に効くの？ ・ いつ食べる？ 便秘に効果的なヨーグルトの取り方. ・ 便秘にも効く! ヨーグルトのおすすめな食べ方. ヨーグルトって便秘に効くの？ 腸内環境を整えてくれるヨーグルト. ヨーグルトは、乳酸菌だけではなく、カルシウムやタンパク質も多く含まれており、さらには腸内環境を整えてくれる食品として広く知られています。 \便秘、下痢の解消に期待できる／. |sae| plt| srw| vgl| scb| rrw| por| bzq| dqx| xlq| quq| ijm| rxl| mvf| lqj| eih| jvb| pnh| etd| tiy| fab| vmw| lru| eyo| qrp| lzg| rwx| vrk| ttb| oqn| mhe| fjk| ofj| mmz| mkk| ozv| luy| caq| uis| kit| qhe| wfr| whr| bkj| dgs| vrj| sbo| jha| rgf| ptr|