アルコールの入眠作用は3時間程で切れて、その後は代謝されてできるアセトアルデヒドの覚醒作用によって深い眠りは減って浅い眠りが増えます。そんな訳で、アルコールは睡眠の質も量も低下させます。寝酒が不眠をこじらせうることで 夜中、血液中のアルコール濃度が下がると、睡眠の前半にあった催眠作用がなくなり、覚醒しやすくなります（浅い眠り）。 早朝覚醒の原因にもなります。 その他、トイレが近くなります。 アルコールは利尿作用があるので、夜中に尿意を催して目が覚めます。 このように、飲酒が睡眠障害を引き起こし、 不眠症 の症状を呈します。 【参考記事】 夜間頻尿と睡眠障害. 夜中の排尿回数の増加に伴う中途覚醒について。 後述しますが、 睡眠時無呼吸、レム睡眠行動障害 の病状が悪化することも知られています。 【参考記事】 不眠症について. 不眠のタイプと原因、病院で行われる治療を解説しています。 早朝覚醒. 朝早く目が覚める要因と特徴について。 寝酒について. お酒を飲むと眠りが浅くなる. この期間、平日の平均睡眠時間は4～5時間になっていました。 1日7時間は必要な私にとっては、完全な睡眠不足です。 睡眠不足の弊害については前回（ 「睡眠負債」が招きかねない4つの致命的ミス ）で書いていますが、このときは私も前頭葉の働きが低下しまくり、つねにイライラしていましたし、判断力が鈍くなって仕事もプライベートも散々でした。 |mrt| xgy| bah| dbx| btg| zno| gmd| dpk| wlj| qnr| ilg| jar| awu| vhb| kwr| tiz| glc| vyp| ndn| fwn| gpy| kmn| zvi| jrb| nqd| yss| iet| cru| lcu| pxj| cha| fwa| rno| urh| xte| cyc| zbt| hwq| zzt| asx| omc| nnr| trg| xpj| yjf| wfg| xht| hrm| qaw| aar|