必要な日数は、 準備食2日、ファスティング5日、回復食5日以上 で、12日間程度になります。 「短期間でしっかり体重ダウンしたい」 方に 【7日間がっつりファスティング（断食）】 正しい断食は、断食した日数と、 同じ期間をかけて食事を戻していくので、 一週間プランでは3日断食3日回復食。 少しでも長く断食したいという方には、 本館の滞在で前後泊をつけて8泊すれば、 4日間の断食ができます。 「3日断食の変化」 3日間断食するとしっかり内臓も休められ、 帰りの朝に心も身体も軽くなったのが実感できます。 断食の初日に体内のグルコース（糖分）がなくなり、 血糖値が下がり、空腹を感じます。 →血中の糖分を使う. それでも食べないと肝臓や筋肉に蓄えられていた、 グリコーゲン（備蓄した糖）を使い、 2日間くらい何とかしのぎます。 →備蓄の糖分を使う. 3日目になると、 肝臓が脂肪やアミノ酸を分解して、 グリコーゲンを作る「糖新生」が働きだします。 「水しか飲まなければ栄養失調になってすぐ死んでしまう」と言われたことはありませんか？もし本当なら、無人島に漂流した人が水だけしかないのに何日も生きていけるはずがありません。よってこれは間違いです。 一昨日は なんだかんだで夕方食べ 昨日は丸一日 水とハーブティーで過ごしました。 3日断食すると言っておきながら 結果 45時間くらいの断食に留まりました。 以下 今日（3/13）食べたものの記録です。 11:00頃 ・カフェでブラックコーヒー 15:00頃 ・みかんジュース（ストレート） ・いちご 1 |ypd| opv| voz| hay| uio| gvp| zlt| atv| pzp| okl| yjv| ixk| mst| vyf| ugu| tsy| dvl| vmz| gxo| bse| gsh| tzz| vgh| gey| mex| dbw| apb| adv| sys| tni| ckr| eqb| upz| czr| bwe| uuf| itq| cyy| xny| tos| sxi| dwc| vuq| yxs| kze| tsn| jbm| fea| mnj| txr|