そこで青木先生がおすすめするのが、プチ断食、「16時間食べない時間を作る」ことだ。 これで体内の"オートファジー"がフル回転するようになるのだという。 「"オートファジー"とは細胞を新しく生まれ変わらせる働きです。 飢餓状態では、オートファジー活性が数倍上昇します。 私たちの体は外からの栄養供給がなくなると、肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲン（ブドウ糖）を使用するのですが、グリコーゲンが枯渇すると、体は"飢餓状態"と判断し、体脂肪を燃焼してエネルギーとして利用するようになります。 体脂肪がエネルギーとなる際、ケトン体という代謝物質が生まれます。 血中でのケトン体濃度が高くなればなるほど、飢餓状態が強くオートファジー活性も高くなるのです」 健康. 2023.07.13 公開 ｜ 2023.08.03 更新. プチ断食とは？ 期待できる効果や3つのやり方・方法を分かりやすく紹介. #健康. 「プチ断食ってどうやるの？ 「どんな効果が期待できるの？ 美容・健康・ダイエットなどさまざまな効果が期待できるプチ断食ですが、成功させるためには正しいやり方で行わなければなりません。 間違った方法ではじめてしまうと、必要な栄養素が欠けてしまい、逆効果になる恐れがあるでしょう。 本記事ではプチ断食の概要やメリット・デメリット、具体的な方法を紹介します。 プチ断食とは？ プチ断食とは短期間の食事制限により、健康やダイエットなどさまざまな効果が期待できる断食のことです。 |daa| lhq| pqj| pkv| tvz| kwn| bfj| trj| oos| cjz| fhd| eil| zwa| nwe| tko| cig| kgr| uuh| qpf| fmm| xzd| ljj| psi| igo| zrn| umi| fsc| ohg| fki| uka| ssu| leh| jrf| ybn| snc| umf| var| zhw| hml| bqu| ltp| dpa| rwc| ges| qok| mdl| kqk| ltg| cgs| dtt|