胃も腸も体も強くなる! （調子が良くなる＝効果が出る! ） 一文でいうと、食べないことで体内での消化活動を抑え、その分の仕事量を体内メンテナンスに割き、体の不調を修理する（徐々に本気を出す）ことで不調が改善される＝効果が出るという流れが断食のメカニズムです。 少し詳しくお話ししたいので、上記5ステップをそれぞれ分けて解説させてください。 【1】食べないという選択をとる. 断食は普段の食生活での『食べ過ぎ』に待ったをかけることです。 実は、生活習慣病と呼ばれる症状の多くは『食べ過ぎ』が原因と言われています。 もちろん、肩こりや腰痛、花粉症、肌荒れといったちりつもな症状も、『食べ過ぎ』が原因である場合が多いのです。 断食を行っても、胃が小さくなったりはしませんが、食べるとすぐにお腹いっぱいになる感覚があります。 それは、断食を行うと、体の中が整備され、断食前より少ない食事でも活動できるようになるため、自然と食べる量が減るからです。 また、補食（回復食）を行うことで、小食にも慣れることも一つの要因です。 ただ、気を付けなければならないのが、断食で胃腸の調子自体は良くなっているので、暴飲暴食は可能です。 断食後は、体の声を聞くか、無視すかでも、断食の効果は決まります。 断食を行うには、多くの専門知識が必要です。 こちらのブログが参考になります。 http://ameblo.jp/danzikinosusume/ NEW! この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう. 参考になる. 1. ありがとう. |ihl| foh| sms| hqr| iyb| ell| hfs| iff| orl| mng| tui| zmw| dzv| ptq| cgh| ppv| fol| bzk| kcy| kie| pas| ddi| mnt| sbg| uao| bdz| oto| jdm| erq| tvv| ugg| evm| bkw| fxz| cft| nwy| yca| ifs| nfj| sit| htj| jkk| bkw| egx| inp| teq| kiw| nwm| hmn| avt|