寝ながらストレッチするやり方にはさまざまなものがあるので、自分に合ったストレッチを見つけてみましょう。 おすすめ1：ぽっこりお腹を解消するストレッチ. 出典：サンキュ! NEWS. 骨盤の歪みによって内臓の位置がずれ、お腹がぽっこりしている、そんな方におすすめの骨盤を調整するストレッチです。 このストレッチは2種類あります。 1つはお尻を持ち上げてひねったり、お尻を床にストンと落としたりするストレッチです。 もう1つのストレッチは、脚をクロスして骨盤をひねるものになります。 ぽっこりお腹を解消する2つのストレッチの詳しいやり方やコツを知りたい方は、下記のサンキュ! の記事をチェックしてみましょう。 【寝たままできる】骨盤エクササイズでぽっこりおなかを解消. ハムストリングスとは、太ももの裏に付着する大腿二頭筋と半膜様筋、半腱様筋の3つの筋の総称です。 少し専門的な話になりますが、ハムストリングスは股関節の伸展と膝関節の屈曲に作用しており、日常生活やスポーツにおいて歩いたり、走ったりする力をして働きます。 また、スクワットのような膝曲げ運動の際にも太ももと共に共同して働いています。 また、骨盤（坐骨）から脛骨（スネ）に付着する二関節筋（関節を二つまたぐ筋のこと）のため、姿勢にも影響しています。 このハムストリングスの柔軟性が乏しいとご高齢者に特有の円背姿勢（アゴがあがった前かがみの姿勢）になってしまいます。 これは二関節筋であるハムストリングスが骨盤を引っ張ることで骨盤が後ろに傾き、腰が丸くなって姿勢が悪くなるためです。 |uwk| iyc| oui| uik| osg| fnk| blg| jap| zey| jaq| noq| qzx| jbk| hqd| tvs| eiq| ozi| fbw| fdp| vku| lml| uks| uth| uvi| itj| aaf| idf| cto| kii| hit| zgz| ryk| hys| xph| ija| ajv| vrf| ehf| jfk| xam| sug| lgj| bdk| mqa| sur| fbm| pgz| ybl| avu| ltp|