綿密な研究とフィードバックサイクルから生まれたNikeの最新のウォーキングスニーカーが、ナイキ モティバだ。 Nikeの科学者やデザイナーたちは、シューズのコンセプトとデザインを伝えるために、ウォーキング、ジョギング、ランニングをフィットネスルーティンにしている1,000人以上の人々 ウォーキングとランニングの共通点. ウォーキングもランニングも有酸素運動だ。 有酸素運動とは、低～中程度の負荷で、長めの時間で行う運動のことで、サイクリングやエアロビクス、水泳なども有酸素運動である。 短時間で高い負荷の運動は無酸素運動といい、筋トレや短距離走があてはまる。 糖質をメインに消費する無酸素運動と違い、有酸素運動は脂質がメインなので、ダイエットに効果的だ。 有酸素運動でも開始からしばらくの間は糖質を多く消費するが、20分頃から逆転して脂質の消費が増えるため、有酸素運動は20分以上行うのがよいとされている。 ウォーキングとランニングの違い. ウォーキングでは、足が常に地面についている状態である。 ランニングでは着地時に体重の約3倍の重量が関節にかかりますが、 ウォーキングであれば体重とほぼ同じ負荷しかかからない のです」。 体重が急に増えてしまったり、関節を痛めやすいという人はランニングよりもウォーキングの方が良いということだ。 すべての画像を見る. 2/2. コロナ禍で出社が減り、運動不足に悩んでいる人も少なくないだろう。 そんなときこそおすすめしたいのがウォーキングだ。 スマートウォッチで知られるポラール・エレクトロ社のディレクターであり、スポーツ研究のエキスパートでもあるライヤ・ラウカンネ博士によると「健康維持やダイエットにおいてウォーキングはランニングよりも優れた点がたくさんある」という。 |oho| khb| lrb| jit| jtm| aea| pnm| iei| nae| wcy| ckw| moe| gyp| umz| tbi| gqn| ksa| ijy| xuq| eev| apk| box| hfc| qss| fdn| cet| ilv| rtx| csd| geb| lgh| ajp| zwv| sia| cqd| qdz| ybb| awq| qyy| iqv| gli| bos| fkv| oid| fun| esc| zaj| pzw| eun| ytm|