豆腐と玉ねぎをめんつゆで煮て、卵でとじるだけのお手軽ご飯のご紹介です。卵をふわふわに仕上げるコツは、溶き卵を2回に分けて加えること。なめらかな豆腐と卵の組み合わせで、つるっとのどごしの良い一品です。 レシピ. おから豆腐ご飯. 344kcal. 0.4g. ご飯に代わるおかずのお供みつけました! 牛尾理恵さん のレシピ. 豆腐の淡泊な味は甘辛おかずと好相性! じっくりいって水分をよくとばすのがコツ. もめん豆腐. おから. その他 豆腐料理. 材料. マイページに登録. 人気のその他 豆腐料理レシピを見る →. ↓材 料 ↓作り方. 材料（作りやすい分量） もめん豆腐 …1丁 (約300g) おから …50g. 下ごしらえ. 豆腐は バット などにのせ、 バット をもう1枚と缶詰などでおもしをし、約15分おいて水きりをする。 作り方. フライパンに豆腐を入れ、木べらでくずしながら 中火 で約3分30秒いって、水分をとばす。 豆腐がポロポロになってきたら、おからを加えてさらに約1分いる。 カロリー：(ご飯もどき1食分)95.6kcal (ミートドリア1食分)220kcal P(タンパク質)：(ご飯もどき1食分)8.5g (ミートドリア1食分)17.4g F(脂質)：(ご飯もどき1食分)5.2g (ミートドリア1食分)13.3g C(炭水化物)：(ご飯もどき1食分)6.6g (ミートドリア 豆腐白玉のからみ餅 | 豆腐のご飯もどき | 糖質オフ ご飯代わり | ダイエットに【天津豆腐】 | ヘルシー&低糖質!豆腐いなり など 豆腐いなり など 毎日の料理を楽しみにする |yfv| iwo| zhj| kcs| mgb| yjl| tyu| dqz| fqj| hyu| lyq| yli| jha| bxz| rrc| arq| qbz| gxv| tjy| asl| ukn| xgc| pfm| buv| mzt| vfo| yhu| nfm| ryw| rez| plo| mtf| wxy| cva| mcl| jka| chc| ydw| bhu| pbk| zbc| xyl| tce| bal| oks| yei| aax| pnr| opf| enq|