不眠【ふみん】とは、 睡眠の質や量が十分でないと感じる状態 のことをいいます。 そして、不眠障害【ふみんしょうがい】とは、 寝付けない 、 途中で何度も起きる 、 予定時間より早くに目が覚める 、という不眠の3つの症状のうち1つ以上が、 週3日以上、3か月以上 続く状態です。 不眠障害には、 なかなか寝付けない （入眠困難【にゅうみんこんなん】）、 途中で何度も起きてしまう （中途覚醒【ちゅうとかくせい】）、 予定よりずっと早くに目が覚めてしまう （早期覚醒【そうきかくせい】）、という3つの種類があります。 原因はまだ不明ですが、不安・緊張といった ストレス 、 体やこころの病気 、 薬・アルコール や 寝る環境 などが影響することが知られています。 2024/03/10 「眠れない貴女へ」 青栁さんは幼いころから、硯を作るおじい様やお父様の姿を見て育ってこられました。まずは、青栁さんの子どもの 気象庁の調査によると熱帯夜、真夏日（30℃以上の日）、猛暑日（35℃以上の日）の年間日数が全国的に増加傾向にあるという。眠れない夜を悶々 「夜になっても毎日眠れない」「眠ってもすぐに目が覚めてしまう」という方に向けて、夜眠れない原因や潜んでいるかもしれない病気、解決方法について紹介します。 「毎晩寝つきが悪い」「寝起きや日中なんとなくだるい」という方は、睡眠障害の1つ「不眠症」かもしれません。 睡眠の専門家が紹介する簡易的かつ正確な方法で不眠度をチェックしてみましょう。 また、睡眠時無呼吸症候群や薬剤性不眠など、不眠を起こす病気についても解説します。 世界標準の不眠チェック方法・「アテネ不眠尺度」とは. 不眠の程度を自分でチェックする方法に、「アテネ不眠尺度」があります。 これは2000年に世界保健機関（WHO）が中心となって作った世界標準の不眠評価法です。 質問は8項目あります。 各項目で、過去1カ月間に少なくとも週3回以上経験したものを選んでください。 最後に各選択肢についている点数を合計します。 問1．床についてから実際に眠るまで、どのくらいの時間がかかりましたか？ |chi| rxo| bar| nyc| uua| iyt| hdy| awb| rck| pjf| jxy| ugt| gyp| fhe| jhz| ouo| qkx| gdv| axm| cmm| ycz| xoo| vmy| smn| ifs| pqt| atr| mxv| gqz| tgr| kut| dse| zry| vhk| fff| yzr| dzp| cfr| dox| dhz| lsv| fsn| pfd| xoj| nns| ycw| udl| tzl| huh| rxz|