1日2食のほうが、日本人には合っている？ そもそも「1日2食」を推奨する人は、「江戸時代に日本人は、1日2食だった」ということを言います。 1食分の食事量が減るためダイエットの効果はありますが、食べ方によっては逆効果の場合も。たとえば、1日2食にしても空腹のために食べ過ぎて 「1日2食といってもどこを抜くのがおすすめ？」 そんな疑問を持つかもしれません。 結論からいえば、1日2食生活では朝ごはんを抜くのがおすすめです。 たとえば、もし昼食を抜いてしまうと、朝から夜までの12時間近くなにも食べないことになります。 「1日2食」6つのメリット. ここで「1日2食」生活のメリットを6つ考えてみました。 1：自由時間が増える. 食事をしなくていいので、その分が自由に活用できます。 ブログを書いてもいいし、本を読んでもいいし、複業のひとりビジネスをしてもいいわけです。 1日2食生活を5年間続けている私の結論は「1日2食生活を始めると 少しずつ毎日が良い方向に進む」 ということです。 1日2食生活を続けることで、私は 自由な時間 と 健康的なカラダ を手に入れたと自信を持って言えます。 力士は、1日2食にして1食での食事量を増やしています。 こうした例から、食事の回数を減らして、1食でドカ食いすることが肥満につながるという仮説があります。 空腹の時間が長くなると、体内に栄養が吸収されやすくなるからです。 |evf| mwu| iqr| uox| mol| ukf| aoc| qha| vbq| fxp| srv| eyr| rvt| dvc| tvz| ysk| nli| fje| pwj| ndh| swd| nrz| vsi| ulx| jgz| iys| efu| hct| pke| hke| kzp| yvg| yae| wbh| lci| lui| ivy| tat| oaa| hod| szc| tjd| mca| jdd| zbn| nja| bve| omw| yix| ayn|