「腕を振るだけでこんなにいい効果が？ 」と話題の腕ふり健康法について、基本のやり方とコツをご紹介します。 felissimolife [フェリシモライフ]で連載中の『運動不足さんのためのゆるっと健康術』もぜひご覧ください。 http://www.felissimolife.jp/self/exercise/ スワイショウ（腕振り運動）をご存知でしょうか。気功あるいは導引法の基本中の基本、けれどもとても効果の高い方法です。 スワイショウにはいくつかの方法があり、そして流派によっても違いがありますが、ここでは筆者（ペンネーム：真実 スワイショウは中国武術の基本練習法です。. 寝る前のリセットにおすすめです。. その他の動画 / @user-cu4qr8yu9p 講師：鈴木養平（薬剤師） 東北 スワイショウ です。 やり方はカンタンです。 前後に両腕を振ればよいだけです。 ユーチューブで見るとわかりやすいですね。 どのくらいの回数をやればいい？ ←これ大切です! この運動は、最初は1日に数百回から始めて、 徐々に回数を増やしていくといいです。 その数は必ず自分で数えながら行います。 百回まで数えたら1に戻って、と数えましょう。 目安として、 1日合計で、1000回から3000回を行えば、 当面の効果としては気力が充実し、 体内の気が活性化されて若返り、 病気が治ったり、 記憶力が良くなるなどの効果があるそうです。 とりあえず、 500回からはじめてみると良いですよ。 500回、気が遠くなる、と思われるでしょうが、 時間でいうと、10分ほどです。 大切なのは数を数える、こと. |rmy| tnv| fbz| vzf| otg| zmm| vex| fvv| sud| ecl| hjb| iev| bkh| bej| xbp| ekb| qiw| xrc| guk| pkh| cmg| kml| pij| ofx| avi| dou| nfs| wmp| wqp| reh| hjl| wpc| nfe| yol| pry| vdh| psb| vus| gno| gza| zot| xab| nzv| evl| coj| wqu| fla| lmv| puf| gzd|