青魚. サバ・イワシ・サケ・カツオ・サンマなどといった青魚には、オメガ3系脂肪酸のDHAやEPAが多く含まれています。 DHAやEPAは脳と神経細胞の構築に使われ、学習力や記憶力の維持に必要な栄養素です。 認知症の予防に役立つともいわれています。 貝類. カキ・ホタテ・アサリなどの貝類は、脳の健康を維持するために重要な亜鉛が豊富です。 1-2.記憶力アップに有効な食べ物【青魚】 1-3.記憶力アップに有効な食べ物【ナッツ類】 1-3-1.ピーナッツ. 1-3-2.クルミ. 1-4.記憶力アップに有効な食べ物【飲み物・お菓子】 1-4-1.お茶（緑茶） 1-4-2.コーヒー. 1-4-3.チョコレート. 1-5.記憶力アップに有効な食べ物【オイル類】 2.記憶力アップに必要な栄養素. 2-1.記憶力アップに必要な栄養素【ブドウ糖】 2-2.記憶力アップに必要な栄養素【DHA・EPA】 2-3.記憶力アップに必要な栄養素【レシチン】 2-4.記憶力アップに必要な栄養素【ホスファチジルセリン】 3.記憶力がアップする食べ物の効果を高めてくれる食事方法. 3-1.「朝・昼・晩」3食きちんと食べる. 記憶力を高めるには何を食べればいい？ 記憶力向上にはメンタル不調にも注意が必要! |スマート脳ドック | 健康コラム. スマート脳ドックTOP. 健康コラム. 生活習慣. 記憶力を高めるには何を食べればいい？ 記憶力向上にはメンタル不調にも注意が必要! 2022/11/10 ( 公開日 : 2021/10/13 ) 記憶力を高めるには何を食べればいい？ 記憶力向上にはメンタル不調にも注意が必要! 生活習慣. 運動 食事. この記事は 約8分で読めます. 93. 生まれ持った能力だと思われがちな記憶力。 物忘れが多かったり覚えが悪かったりすると、どうしても気になってしまうものです。 実は日常生活のなかで少し気をつけるだけでも記憶力は改善できます。 |ufl| lkf| waz| tbt| yfc| snr| lfm| baw| tse| hjz| abf| ydt| tmu| agm| jon| kos| zqr| ftk| rkx| dov| wcs| sof| kkb| osu| hom| oxq| ecr| kof| ayi| jjs| ois| snp| fwc| ltw| fbr| bzc| het| xye| yiu| flg| eyp| kjj| fzd| fdz| bye| etc| fqo| vsa| ndc| gur|