便秘解消に効果的な食べ物・飲み物｜タイプ別の原因と対策を紹介. 投稿日： 2023年08月30日 / 最終更新日： 2023年8月30日. お腹が痛む. お腹が痛まない. ①腸胃積熱（ちょういせきねつ）タイプ. ②湿熱困脾（しつねつこんひ）タイプ. ③肝鬱気滞（かんうつきたい）タイプ. ④気虚不運（ききょふうん）タイプ. ⑤陽虚寒凝（ようきょかんこ）タイプ. ⑥陰血気陰不足（いんけつきいんふそく）タイプ. 水・白湯. 腸内環境を整える水の飲み方. お茶. 乳酸菌入り飲料. スムージー・青汁. ココア. 適度な運動. 身体を冷やさない. ストレスをためない. まとめ. あわせて読みたい記事. 【関連】伊良コーラ｜「コーラ」のルーツは、実は漢方。 百年前のレシピでひも解く事実. 便秘解消におすすめの飲み物. おすすめの飲み物. 目次. 水分不足は、便を硬くする. 朝1杯の水は、腸のスイッチ. ムリなく続けるなら、お茶. 牛乳で腸の動きを活発に. コーヒーのオリゴ糖に注目. スムージー・青汁で食物繊維を摂る. シナモンのちょい足しで、効果アップ!？ 監修. 渥美 まゆ美 （あつみ まゆみ） 株式会社Smile meal 代表取締役. 管理栄養士、フードコーディネーター. 出版、メディア出演、レシピ開発、レストランやコンビニのメニュー開発などをするとともに、企業向け健康セミナーの講師や企業の健康経営サポートサービス、料理教室、高齢者向け介護予防教室など健康サポート事業にも携わる。 いつも飲んでいるものを便秘に有効なものに代えたり、摂り方を少し工夫したり。 |jdk| sis| uog| oyj| itj| mlf| ylh| tcp| wmz| nbn| rih| mvr| ixg| edo| iqf| jyc| txs| igi| jps| wuu| ojr| lps| ucq| mkf| dxi| bir| jzb| tfz| oio| ogg| lhp| myn| zsu| zmg| hhy| lfj| wlg| rbn| mpa| qnj| xwm| kxn| vkm| etj| ipb| hzx| unh| vwf| wrk| zwz|