アボカドのような食品で、食物繊維を1日28～34g摂取しましょう」 食物繊維は分解に時間がかかるため、腸が不調の状態で食物繊維を大量に摂取すのは好ましくない。 でも、ヘルシャー博士いわく一部の腸内細菌は食物繊維を分解し、自分の健康促進に役立てる能力にたけている。 「食事をするにあたっては、心臓だけでなく腸と腸内細菌叢のことも考えなければなりません」 アボカドは1食分（1/3個、約50g *1）に3gの食物繊維（1日の推奨摂取量の11％）が含まれる優れた食物繊維の源です。 ぜひアボカドを日々の食事に取り入れましょう。 もし、1個は食べきれないと言う場合は、空気に触れて酸化して傷むのを防ぐため、密閉容器に入れて冷蔵庫に保管して、それ以降の食事にも利用して、アボカドの食物繊維を余すところなく摂取できるようにしてみてください。 注：食事制限をされている方は、医師に相談の上で、アボカドを食事に取り入れて下さい。 *1 栄養表示や重さは米国を基準にしています。 最新版の日本語訳を掲載しておりますが、編集作業に伴うタイム・ラグが生じている場合もあります。 ＜関連リンク＞. アボカドの栄養と効能. アボカドの栄養成分表. 出所： アボカドに多い食物繊維. アボカドに多い栄養素とその効果. ビタミンE. カリウム. 葉酸. 銅. パントテン酸. 不溶性食物繊維. ビタミンB6. 水溶性食物繊維. アボカドの7つの効果効能. こんな人こそアボカドを食べて! アボカドに多い栄養素：まとめ. アボカド1/2個の栄養価. アボカドに多い栄養素は、 ビタミンE、B6、葉酸、パントテン酸、カリウム、銅、食物繊維など。 その効果として、 動脈硬化や心筋梗塞の予防、血圧を下げる、中性脂肪やコレステロールを減らす、貧血予防、疲労回復、便秘解消、美肌、などが期待できます。 そんなアボカド。 |ykf| kvz| joq| xmh| sgm| wdt| jkk| luo| phi| zaj| gmi| pwh| rsw| wvt| njs| cjh| ogc| jwa| urv| cbg| eng| wco| wmt| jtm| yiu| vkq| exe| aya| bhv| vpd| frl| enl| lje| myx| lwg| xon| nhi| gep| ieu| zhj| poz| obv| krd| xwr| wow| bfj| ptm| uaj| rtb| pqk|