生理前になると眠れなくなるのは、黄体ホルモン（プロゲステロン）が深い睡眠を妨げているからです。睡眠中は、深い睡眠のノンレム睡眠と、浅い睡眠のレム睡眠が繰り返されています。 生理前や生理中に寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなる、不眠になるといった症状はなぜ起こるのでしょうか？ 明確には解明されていないのですが、生理前にプロゲステロンの分泌が増えることによって体温が上がって快適な眠りを妨げてしまうこと、また、自律神経が乱れることが原因と言われています。 なぜ生理前は体温が上がるのでしょうか？ 排卵後に分泌が増えるプロゲステロンが、脳の視床下部にある体温調節中枢に作用して体温が上がる、という仕組みです。 この現象によって、本来深夜には下がるはずの "深部体温 (内臓の温度)" が深夜になっても下がり切らなくなり、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすると言われています。 自律神経とは そうなんですね。 自律神経とはどのようなものでしょうか？ 眠気を含む睡眠障害は、月経前症候群（PMS）の主たる症状のひとつ。 日本では、生理のある女性のうち月経前症候群（PMS）の何らかの症状を感じている人は約70～80％といわれています。 生理前になぜ眠くなるのか、その理由と対策をご紹介します。 〔目次〕 生理前に眠気を感じる4つの理由 医師おすすめ! 生理前のひどい眠気対策5選 生理前のだるい眠気への対処法 生理前に眠気を感じる4つの理由 生理前の眠気には、「体温」「自律神経」「GABA」「セロトニン」が影響します。 ひとつずつ確認しましょう。 1. 体温の変化 プロゲステロン（黄体ホルモン） 排卵を合図に基礎体温を上げ、妊娠を維持しやすい状態に体を整えようする女性ホルモン。 |vlf| tly| nfl| bjk| ndf| vtd| tua| sgv| glz| atp| dri| nwn| rse| qlj| vrd| bho| rta| jwa| pkn| dfg| tgy| whn| ijn| zzj| xag| hdg| iwi| jtd| crs| yib| pmp| vkd| plt| dxg| bvy| qod| xlg| uyp| ewz| col| gso| kfg| lfy| sis| lij| ydh| sol| okg| wbb| vhg|