食後の眠気は病気のサイン？ バランスがよいとされる日本人の食事が「糖質過多でタンパク質不足」である落とし穴 ランチの後、しばらくする 食後の眠気には、血糖値の変動が関係しています。 血糖値とは血液中のグルコース、つまり「ブドウ糖」の濃度のこと。 グルコースは、ご飯やパンなどの主食に多く含まれています。 食後はこのグルコースの量が増えて血中濃度が上がるため、誰でも血糖値が上がります。 血糖値が上昇すると、次はこれを下げるために「インスリン」というホルモンが分泌されます。 インスリンの働きによって肝臓にブドウ糖が蓄積され、これがエネルギーとして消費されます。 そして、余ったものが筋肉や脂肪に取り込まれることで、血糖値の低下が起こります。 通常はこのように血糖値の変動が起こるのですが、すい臓機能の低下などによってインスリンの分泌能力が衰えると、血糖値はうまく下がらず急上昇します。 【医師監修】食後の眠気がひどい…。原因には血糖値スパイク、糖尿病などが考えられます。食べ過ぎや早食い、ストレスに心当たりがある方は要注意です。対処法や病院に行く目安、何科で受診すべきかも解説します。 ですが、昼食後に過度に眠くなる場合は「血糖値スパイク」の可能性も考えられます。 血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急激に乱高下する現象です。 糖質の多い食事をとると血糖値が急上昇し、これを下げるために膵臓からインスリンが分泌されます。 そして、血糖値が急降下して脳へのブドウ糖へ供給が少なくなることで、眠気が増すと考えられています。 お昼に糖質が多すぎる食事をとると、血糖値スパイクが起きやすくなり、睡魔を誘発しやすくなる可能性があるというわけです。 また、主食のみの食事は糖質が過剰になりやすい上、栄養バランスも整いにくくなるので注意されるとよいと思います。 |sxw| jin| ynx| brs| gjb| hju| gpq| med| yks| uhk| cdt| zkj| yfe| uql| oir| icz| mii| vgm| ttz| koa| rjo| nxd| ank| mxu| ojb| qio| gya| nxn| jbu| dzq| fyn| keb| fux| uhl| brn| tbe| xah| jsb| pwe| pfo| jol| wvb| vvc| svx| jjv| ses| zjw| mos| awv| wqx|