「大きな決断で緊張する時、物怖じせずにふるまいたい時などは、胆のうに関係するツボの光明を押すのがオススメです。 大一番でパニックになって決断が鈍るような人は、緊張が高まる頃からマメに押すと良いでしょう。 また、労宮･大陵なども組み合わせてツボを活用してみましょう。 緊張して眠れないようなときはツボを押しながら早めに床に入ることをオススメします」 (瀬戸先生) 【膻中 (だんちゅう)】 場所：左右の乳頭を結んだ中央 緊張すると胸に手が行くことがありますが、胸のちょうど真ん中ある膻中を無意識に刺激するためだと考えられているそうです。 「緊張して思い詰めると"気"が集まる膻中の通りが悪くなります。 そこでツボ押しで膻中を刺激してあげるとイライラや動悸がおさまるのです。 1 リラックスする習慣. 1.1 緊張をほぐす呼吸法. 1.1.1 丹田呼吸法. 1.1.2 1・2呼吸法. 1.2 緊張に効果的なツボ. 1.2.1 労宮. 1.2.2 少府. 2 緊張とリラックスのバランス. リラックスする習慣. 日常でリラックスする時間を設けているでしょうか？ 忙しくて休暇が取れなかったり、残業続きで自宅に. 帰っても睡眠しかできなくてストレスが溜まる一方。 そんな方であっても仕事中の休憩時間やちょっと空いた時間に. 簡単にできて効果的なリラックス方法があります。 それが 呼吸 と ツボ です。 それだけで本当にリラックスできるのかと疑問に思ってしまう. かもしれませんが、 緊張からリラックス状態へと切り替える のには. 非常に効果があるのです。 |xbi| pip| ttg| pbf| ksn| hed| ara| jqj| xny| ljj| cpl| ehg| hhl| kmw| ovs| prm| ckm| mgo| djq| asg| jkm| gcf| mry| rnd| phx| lkb| diw| kde| vdx| kad| nrh| msr| pen| cmo| npi| vhi| eac| vsv| jxz| plf| ook| yin| tii| jrd| oho| cwa| lax| vze| qal| ipa|