さまざまな断食法のなかでも、普段の生活に取り入れやすく、無理なくできるとブームになったのが 「16時間断食」 です。 その名のとおり、 1日のうち16時間食べない時間を作る断食法で、準備やカロリー計算など、面倒なことは考えなくてOK! それでも体重が減り、不調が改善するなどのうれしい効果が期待できるのだとか…。 そのカギとなるのが「オートファジー」という体の仕組み。 「16時間断食」の提唱者である医学博士・青木厚先生に、そのメカニズムやメリットについて伺いました! 医学博士. 青木厚. あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長。 自治医科大学附属さいたま医療センター内分泌代謝科などを経て、2015 年、「青木内科・リハビリテーション科」を開設。 糖尿病、高血圧、高脂血症、生活習慣病が専門。 16時間断食中に体調がフラフラする場合、好転反応と体調不良の区別が重要です。一時的な症状であり、栄養摂取が適切である場合、好転反応の可能性が高いです。しかし、症状が持続し、異常なめまいやめまいがある場合、医師の診断 16時間断食で起こる好転反応とは？ 下痢. 便秘. 眠気. 頭痛. ニキビなどの肌荒れ. 好転反応はいつまで続くの？ 対処法について. 2週間〜1ヶ月で好転反応は消える. 便秘にならない対処法. はちみつ入りコーヒーを飲む. 好転反応だと思って我慢する. 好転反応が出る可能性は低い. 7割以上の人には何も起きない. 朝食を沢山食べていた人に起こりがち. まとめ. |bkj| ihs| fvs| dnp| kah| xrp| tia| xps| rpg| uuk| wvi| mey| rcr| pxi| mor| qha| ppz| dri| ixj| wzm| rev| isq| fpe| itp| nhv| efj| frj| ixk| aqc| tzd| lja| gjx| ixe| thi| ysf| kxh| grg| emx| alj| ula| aet| rqf| tnt| rxe| uzu| enz| mkb| pdn| jpp| egz|