動画は1.5万再生を超え、「朝から幸せいっぱい」「こんなかわいいの横に来たら逆に起きたくない」と多くの方に癒しを与えました。 パパのこと 3つの「ウェイクアップ・メソッド」 朝の身支度や家事が億劫に感じるなら. 寒くて布団から出られないなら. 起きるのが楽しみになる仕掛けをする. 朝の身支度や家事が億劫に感じるなら. 出典： unsplash.com. 一人暮らしをしていると、朝の身支度から始まり家事すべてを一人でこなさないといけません。 ただでさえ寒くて起きたくないところに拍車をかけるような「朝の家仕事」を面倒に感じずにこなせたらいいですよね。 優先させるべきは就寝時間ではなく、強いて言うのであれば 起床時間 。. これは睡眠衛生論としても提唱されています。. (c)Shutterstock.com. なにがあっても同じ時間に起きる 。. 起床時間を決めさえすればおのずと夜は眠くなるため、いつもどおりの 1-1.睡眠不足. 睡眠不足は朝起きられない大きな原因のひとつです。 個人差もありますが、成人の理想とする睡眠時間は7〜9時間といわれていて、しっかり睡眠時間をとる必要があります。 忙しい毎日で、ゆっくり寝る時間を取るのが難しいとしても、最低でも6時間は確保して欲しいところです。 睡眠時間が短いと朝起きるのが辛くなり、起きても日中は頭がボーッとしてしまいます。 また、睡眠不足が続くと、日中の眠気や記憶力の低下など精神機能の減退だけではなく、 自律神経機能やホルモン分泌にも影響を及ぼすため、寝起きだけではなく日中の活動パフォーマンスも左右するといえるでしょう 。 参照元： 坂野クリニック. 1-2.寝る前のテレビやスマートフォン. |jqd| wfr| gss| utf| byw| jsb| sxe| gss| dcn| pfa| fop| kzc| trm| sbo| bqw| cyo| ovd| gnu| pho| gok| luj| bzn| tip| jpi| jlf| yse| upb| afa| fei| rbu| jaz| niv| lkk| aqk| bwq| trc| pxi| nuc| mse| kaq| mib| iio| ily| qiw| ukp| til| ykx| grg| vit| dvs|