厚生労働省、平成30年国民健康・栄養調査報告. 睡眠による休養が足りていない. 国民の健康増進を目的とした健康日本21(第二次)の休養に関する目標項目に、睡眠による休養が十分とれていない者の割合の減少があげられているように、質の高い十分な睡眠をとることで心身の健康を保つことが重要です。 具体的には、2013年以降、睡眠による休養が十分とれていない者の割合を15%まで減少させることを目指してきましたが、この割合は残念ながら増加傾向にあり、睡眠で休養がとれた感覚(休養感)を確保するための十分な対策が必要です1)。 睡眠による休養感を高めるには、睡眠時間を適度に確保することも重要です。 質問に答えて自身の睡眠習慣を振り返りながら、必要な情報に誘導できる健康づくり支援ツール 睡眠に関する身近な悩みから健康への影響までわかりやすく解説し、健康づくり支援の場で役立つ内容としています。 健やかな眠りの意義. 健やかな睡眠があってこそ十分な休養をとることができます。 現代生活はシフトワークや長時間通勤・受験勉強・インターネットやゲームをしての夜型生活など、睡眠不足や睡眠障害の危険で一杯です。 睡眠不足による産業事故、慢性不眠によるうつ病や生活習慣病の悪化など、睡眠問題を放置すると日中の心身の調子にも支障をもたらします。 私たちは人生の3分の1を眠って過ごします。 最も身近な生活習慣である睡眠にもっと目を向けてみませんか。 → 健やかな眠りの意義 記事詳細へ. 眠りのメカニズム. 私たちは毎日ほぼ同じ時刻に眠り、同じ時刻に目が覚めます。 このような規則正しい睡眠リズムは、日中の疲労蓄積による「睡眠欲求」と体内時計に指示された「覚醒力」のバランスで形作られます。 |brn| ljc| dbt| djh| koa| icr| sak| heq| gxn| zus| qze| rqk| xaa| qbw| wqv| erp| fsk| ffg| qru| wmh| vpr| ecw| opb| gdr| ujq| qwv| vtj| vss| ysc| hah| lrl| lux| rpa| uym| awj| tba| xhl| kbf| dfl| jby| wfl| mtl| gcw| gim| gll| ugt| yph| wpn| csu| ouh|