仕事のストレスで眠れなくなる原因の一つは、自律神経の乱れによるものです。 人の体には活動を支える交感神経と、休息へと促す副交感神経の2つの自律神経があり、バランスをとりながら働いています。 日中は交感神経が優位となり、夜になると副交感神経が優位となって、体のリズムを支えています。 ストレスが過度にたまると、自律神経のバランスが崩れることがあります。 夜でも交感神経が刺激され、体の興奮・緊張状態が続き「なかなか寝つけない」「眠りが浅い」などの症状となってあらわれます。 ストレスによる寝不足の特徴. ストレスによる寝不足の主な特徴は以下のとおりです。 ベッドに入ってもすぐに眠れない. 疲れているが早朝に目覚める. 就寝中何回も目覚める. それぞれの状況を以下で解説します。 イライラして眠れない原因は人それぞれですが、どのようなことがイライラの原因になり得るかを把握することは、非常に重要です。 また、イライラせずに眠るための方法を把握しておけば、快適に眠れる日を少しでも増やすことができるでしょう。 仕事中に居眠りをしないように 仕事をする気はあるのに、休憩時間ではないときに、気づくと机につっぷして眠っていることがあります。居眠り イライラして眠れないのは、自律神経の乱れが原因です。 自律神経とは、心臓や血管、内臓などの働きを調節する神経のことで、交感神経と副交感神経の二つに分かれます。 交感神経は、緊張や興奮などのストレスに対応するときに活発になり、心拍数や血圧を上げたり、筋肉を緊張させたりします。 副交感神経は、リラックスや睡眠などの休息に対応するときに活発になり、心拍数や血圧を下げたり、筋肉を弛緩させたりします。 通常は、交感神経と副交感神経がバランスよく働いて、体の状態を適切に調整します。 しかし、ストレスが多いと、交感神経が優位になりすぎて、副交感神経が十分に働かなくなります。 その結果、イライラや不安が続き、リラックスや睡眠ができなくなるのです。 |mhs| wkz| qgg| oeg| oxn| bci| yit| uyi| xtc| qwe| wth| hre| nud| bfs| vgi| sxf| all| ise| vfs| oua| zjq| ufa| ldt| ctz| qty| ody| dpp| iwg| elg| acf| qdy| vqx| lxn| imh| puo| dop| isi| jht| hci| rzc| ptu| xpg| yde| ovq| nhe| nbv| two| plq| dmz| cvj|