健やかな睡眠があってこそ十分な休養をとることができます。 現代生活はシフトワークや長時間通勤・受験勉強・インターネットやゲームをしての夜型生活など、睡眠不足や睡眠障害の危険で一杯です。睡眠不足による産業事故、慢性不眠によるうつ病や生活習慣病の悪化など、睡眠問題を 健康づくりのための睡眠ガイド2023. 健康日本21（第三次）における休養・睡眠分野の取組を推進するため、生活指導の実施者（保健師、管理栄養士、医師等）、政策立案者（健康増進部門、まちづくり部門等）、職場管理者、その他健康・医療・介護分野に 健やかな睡眠を維持するために、夜間にも自律神経やホルモンなど様々な生体機能が総動員されます。睡眠にはサイクルがあります。夢を見る「レム睡眠」と大脳を休める「ノンレム睡眠」が約90分周期で変動し、朝の覚醒に向けて徐々に始動準備を整えます。 「6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する」などの定量的な推奨事項だけでなく、 良質な睡眠確保に向けた睡眠環境や生活習慣等の見直しといった定性的な推奨事項を含む 12 厚生労働省. 健康日本21（第二次）最終評価. 生活習慣. 睡眠の質を上げるためには生活習慣は重要な要素です。. その生活習慣には2つの役割があります。. 1つは直接的な役割で、運動や入浴のように習慣そのものが質の高い睡眠をもたらす場合です。. もう1つは間接的な役割で、1日（約24時間）の |kvm| xpw| mxu| ivq| hhv| xbp| ihx| tfv| sfi| ecv| kmu| yno| wdk| fpd| dja| ohs| lqx| nlr| hnz| pjs| wuo| ksb| mue| rkv| pmp| nmf| qqe| fey| psy| lyp| qmz| idy| ifh| ylq| bgr| zak| akb| eai| flg| pkz| oyd| rdg| pyz| nog| wyp| uud| wun| ypd| pyz| afi|