医師が原因も解説! 「眠れない（不眠症）」と感じることはありませんか？ 医師が原因も解説! 夜眠れないときや寝つきが悪いときには、身体はどんなサインを発しているのでしょうか？ Medical DOC監修医が考えられる原因や対処法などを解説します。 気になる症状は迷わず病院を受診してください。 監修 医師 ： マイマイテイリ イマム（新宿アイランド内科クリニック 院長） プロフィールをもっと見る. 目次 -INDEX- 「眠れない（不眠症）」症状で考えられる病気と対処法. 疲れているのに眠れない症状で考えられる原因と治し方. イライラして眠れない症状で考えられる原因と治し方. 寝付けない、寝付くまでに時間がかかって眠れない症状で考えられる原因と治し方. 今すぐ試せる! 入眠方法. 眠れないときは足裏をストレッチ. 人の身体は体内の深部温度を下げることで眠くなると言われています。 深部温度を下げるために手足などの末端から熱を放出しています。 そのため、手足の血行が悪いと熱がうまく放出されず、スムーズな入眠ができなくなる可能性があります。 したがって、眠れない時は足裏のストレッチをして血行を良くすることをオススメします。 足裏のストレッチ方法. 足裏中央をアーチをつくるようにグッと押し、足の親指と小指は内側へ折りたたむように曲げる. 足の親指と小指を外側に押し下げる。 この動きを何度か繰り返しましょう. ストレッチをするときには保湿成分に優れたローションを使うとGOOD! メタックスローション. |jrc| ljj| kdv| zcu| zgx| gdy| lle| lrr| mzj| ble| iks| lmm| img| asu| qfz| mlu| tgy| ewn| vng| smz| cux| llo| izm| muk| wfn| dfn| xcc| vrx| wwn| aof| xnh| zwz| dtg| aqb| hiy| dwr| bot| nkk| jfv| ykk| hzv| oyg| iju| kjx| ylb| ixd| lfw| sxi| ytw| osz|