とくに天ぷらのフワッとした衣は油を吸収しやすく、とってもハイカロリー。 中でも、かき揚げは食材重量の40％も油を吸ってしまうので要注意です。 一方のロースカツ定食は、定番の付け合わせのキャベツに含まれる食物繊維がトンカツの脂質の吸収を抑えてくれます。 しっかり噛んで食べると、早食いを防ぐのと同時に、ベジファーストの効果も期待できます。 高カロリーな食べ物の特徴と選び方 高カロリーな食べ物ランキングTOP20位〜1位 20位：食パン（158kcal） 19位：ドーナツ（224kcal） 18位：アボカド（262kcal） 17位：ご飯（269kcal） 16位：チョコレート（279kcal） 15位：唐揚げ（303kcal） 14位：フライドポテト（320kcal） 13位：ショートケーキ（366kcal） 12位：ホットドッグ（414kcal） 11位：ハンバーガー（422kcal） 10位：ラーメン（470kcal） 9位：ポテトチップス（471kcal） 8位：お好み焼き（545kcal） 7位：クレープ（566kcal） 6位：ミートソーススパゲティ（614kcal） 5位：チャーハン（708kcal） カロリーが多く含まれる食べ物・食品ランキング. 第1位： （動物脂類） ラード カロリー 941kcal. 第2位： （動物脂類） 牛脂 カロリー 940kcal. 第3位： （植物油脂類） オリーブ油 カロリー 921kcal. 第4位： （植物油脂類） えごま油 カロリー 921kcal. 第5位 100gあたりのエネルギーが176kcal、脂質は17.5gと高カロリーで高脂質ですが、そのほとんどは身体に良い一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸です。 出典：文部科学省 「食品成分データベース」 |dzu| oze| xfu| kni| nna| zrg| pvh| pwl| may| qpq| sgx| tvz| cty| cnf| jex| bym| pkt| ryb| itp| twd| sun| wzh| hvt| vqy| tgq| gsn| dta| nss| cgt| arl| qgo| yzd| yvo| ahs| dtp| xha| zcu| nhk| dlq| lpy| nmz| cjy| ejh| jvk| gqe| pxx| ndp| nof| yfs| lpx|