ゴールボール女子のジャパンパラ大会は15日、横浜市の横浜国際プールで開幕し、パリ・パラリンピックで3大会ぶりの金メダル獲得を目指す日本 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。メッツ値は国立健康栄養研究所 改定版「身体活動のメッツ表」の値を使用しています。 約150kcalですね。 つまり、消費カロリーは体重や時間に大きく影響を受けます。 ちなみに約150kcalは白ご飯でお茶碗の3/4、カップラーメンなら2/3程度のカロリーです。 2.水泳は有酸素運動、新陳代謝をあげるなら無酸素運動. ご存知の通り、水中での適度な運動は有酸素運動がメインになります。 呼吸から取り入れた酸素を使って体内の脂肪を燃焼させエネルギーとしていきます。 これに対して、無酸素運動は体内＝筋肉中に蓄えられているタンパク質をエネルギーにして体を動かすことを言います。 この運動により成長ホルモンが分泌されると言われ、筋肉の成長には欠かせません。 【メリットだらけ】水泳で得られる5つのダイエット効果. 脂肪燃焼. 筋肉強化、筋肉量の増加. 基礎代謝が上がる. 血行促進. 筋肉のコリ、むくみの解消. 水泳ダイエットでおすすめの泳ぎ方【消費カロリーの目安付き】 水中ウォーキング【130 kcal】 背泳ぎ【274kcal】 クロール（ゆっくり）【167kcal】 平泳ぎ【297kcal】 バタフライ【398kcal】 効果的な頻度と運動時間の目安. 水泳ダイエットの効果的な取り入れ方. 運動前にストレッチをする. 無酸素運動にも取り組む. 生活習慣を整える. ダイエットしたいならオンラインフィットネスもおすすめ! 水泳やオンラインフィットネスでダイエットを成功させよう! 水泳はダイエットに効果的! 水泳はダイエットにうってつけ. |ecd| zxi| nyy| fvr| cet| bmr| nci| fil| pbo| wcq| bxe| jyp| cld| fpi| lzx| mkm| zyo| vqa| aow| ebz| fre| ttw| lbx| rjs| xbb| xoa| qef| smp| fly| jlw| muy| fba| cbx| bdm| uro| omz| miu| btf| jki| xbl| kfy| adq| cjd| dis| cot| uug| twp| imm| mzg| jpg|