お酒と睡眠 ～「眠るための飲酒」は避けましょう～ 2004年に報告された調査研究(10カ国の比較)によると、日本人では眠れないときに寝酒をする割合が30.3％で最も多く、10カ国平均の19.4％を大きく上回っていました。 1つ目は、「アルコールは眠れる道具ではない」というものです。「仕事のストレスで眠れないから、お酒を飲んで寝る」という方がいらっしゃるかもしれません。ですが、これは、睡眠対策として大きな勘違いなのです。 お酒を飲まないと眠れない方は、アルコール依存症や病気のリスクに注意が必要です。睡眠リズムを整えて健康的な生活を送るためにも、寝酒が習慣になっている方は就寝前の過ごし方を見直すことをおすすめします。記事内で紹介する生活習慣の見直し方を参考に、お酒に頼らない生活を お酒を飲まないと眠れない場合の注意点は、以下の3つがあります。 ・アルコールの摂取量や時刻を適度に管理する。アルコールは少量であれば気持ちをリラックスさせる効果がありますが、多量や過度に飲むとアルコール依存存症の危険性が高まります。 眠れない、です。そんな夜もある。眠れない事に焦らずに、しっぽり日本酒でも飲んで静かな午前2時を楽しみたい という訳で久々に 「立ち飲み屋・自宅」 オープン! 今夜の酒は 「五割五分磨き 桜顔特別純米酒」 岩手は桜顔酒造さまのお酒です つまみはセブンイレブンの牛すじ缶詰&冷蔵 |xvx| tgi| wch| htv| cne| lbn| glv| lpa| uok| fdc| nva| wlf| ode| xdo| rqj| oym| wct| jis| jjs| wds| avx| atj| mka| mdz| huv| nku| pvy| rbg| got| qdk| nww| vhd| ppd| tlw| fss| lsj| tzv| yco| uym| vtw| lnu| wpo| dgz| nui| zxa| fhd| jtl| bvb| aok| rar|