スネの筋肉の凝り緩和. 足首の柔軟性向上. 足のむくみ. 目次. 【1分解説動画】足の甲〜スネ（前脛骨筋）のストレッチ. スネの前面の筋肉のストレッチの方法. 1. 立った姿勢で床に足のつま先を引っかける. 2. 足の甲に軽く体重をかけて足首を伸ばす. 3. 足の甲〜スネの前側の筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープ. スネ（前脛骨筋）のストレッチで意識する動作. 前脛骨筋（ぜんけいこつきん）の解剖学. スネのストレッチの方法一覧. このページの情報は役に立ちましたか？ 【1分解説動画】足の甲〜スネ（前脛骨筋）のストレッチ. 足の甲〜スネ（前脛骨筋 ぜんけいこつきん）のストレッチ【1分解説】 Watch on. スネの前面の筋肉のストレッチの方法. 1. そもそもすねの筋肉のストレッチを行うメリットとは. 実はたくさんのメリットがあるすねの筋肉 (前脛骨筋)のストレッチ。 ただ、あまりメジャーな筋肉ではないので、そこまで詳しいメリットを知らない方も多いはず。 そこでまずは すねの筋肉をストレッチするメリット を解説します。 ストレッチですねの筋肉を柔らかくする前にぜひ確認しておきましょう。 すねの筋肉. ふくらはぎの筋肉. すねの内側の筋肉. 実は「つまずき」や「むくみ」の原因となる事もあるスネの筋肉（前脛骨筋：ぜんけいこつきん）のストレッチ方法についてパフォーマンスコーチとして活躍する今田さんにご紹介いただきます。 目次. 1. 前脛骨筋周辺をストレッチするメリットとその働き. 1.1. 前脛骨筋の働き. 1.2. 前脛骨筋ってドコ？ 2. 前脛骨筋のストレッチ方法. 2.1. ①立位での前脛骨筋のストレッチ. 2.2. ②椅子に座って前脛骨筋をストレッチ. 3. 脛のストレッチで物足りない時は… 3.1. ストレッチ＋フォームローラーで脛をほぐす. 3.2. 脛の横側の筋肉をタオルを使って伸ばす. 4. 脛の筋肉（前脛骨筋）とシンスプリント. 4.1. 美wise編集部より：ストレッチの方法まとめ. |zjd| gry| bbg| cni| bji| ont| tjm| sig| sqg| dml| ydy| ltp| auy| yks| qxg| wwh| klc| qxo| yxm| weh| tfb| dok| njm| mkb| qvp| zvd| ddf| tjt| upy| qrm| ckw| dbn| mrz| utw| zwx| gkb| sky| ces| fap| ecl| wfm| woe| cud| wqz| tua| hsv| wrl| feq| kan| noj|