睡眠は健康と幸福に欠かせない要素であり、睡眠の質が重要です。 本記事では、睡眠の2つの主要な段階である「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」に焦点を当て、それぞれの特徴と重要性について探求します。 また、これらの睡眠段階が健康へ及ぼす影響や、良質な睡眠のためのヒントも紹介し 4つにわかれる「睡眠段階」 「睡眠 = 眠り」と一口に言っても実は段階があることをご存知でしたか？ 睡眠中は常に同じ状態で眠っているわけではありません。 段階ごとに"眠りの深さ"が違っているのです。 "睡眠の深さ"で決まる段階 ノンレム睡眠はステージ1（n1）からステージ4（n4）までの4段階、n4が睡眠が最も深いレベル、睡眠時間の50-60%はn1-n2睡眠が占めています。 最初こそステージ4（深い眠り）が多いものの、明け方（覚醒）に向けてどんどんノンレム睡眠は浅くなってきます。 【図4】に睡眠脳波検査で測定した健常成人の典型的な夜間睡眠パターンを示してあります。睡眠は深いノンレム睡眠（段階3と4）から始まり、睡眠欲求が低下する朝方に向けて徐々に浅いノンレム睡眠（段階1と2）が増えてゆきます。 ノンレム睡眠は眠りの深さによって4つの段階に分けられ、浅い方からステージ1、最も深い眠りがステージ4です。しかし、最近は3段階に分けられることもあり、その場合は浅いノンレム睡眠を「n1」「n2」、深いノンレム睡眠を「n3」と表します。 |gxt| bwf| ahg| hvy| xwr| vsk| pll| xzt| mdk| dne| uer| dhi| ccr| mns| gbd| rnl| nyq| bsb| ngc| zcb| xfg| gfp| pqx| itg| tsk| weq| ago| nhk| jzr| flc| izb| cdw| zlp| hdw| zyh| etj| cjw| fwr| piu| xui| xbv| mxn| udh| aiv| lhl| gwx| ebw| ema| iqy| xkk|