STEP1. サウナに入る. 自分の限界まで汗を流しましょう。 およそ8分~12分の間サウナで汗を流すことをオススメします。 汗を流せば流すほど 大きな「整い」 が待っています。 サウナ室は 奥の方ほど温度が高くなっています。 また、 下段ほど温度が低く、上段ほど温度が高く なっています。 STEP2. 水風呂に入る. 熱々に熱した体を水風呂で一気に冷ましましょう。 およそ1分~2分が目安で方までつかりましょう。 間違った入り方をすると危険です。 本記事の内容. サウナのととのう（整う）とは。 語源や感覚について。 【医学で判明】サウナで整う仕組み【危険な状態になることも】 サウナでととのうと得られる7つの効果. サウナでととのうための、たった1つのコツ. サウナで整うメカニズムを知り、あなたにあったサウナの入り方をマスターすれば、 「いつでも、即座に」脳の疲れや体の疲れを癒やす手段を、手に入れたも同然です。 記事後半では、近場のサウナの見つけ方も紹介しているので、 本記事を参考に、是非、近所のサウナに実際に行ってみてください。 サウナのととのう（整う）とは。 サウナのととのう（整う）とは、 サウナ愛好者によって作られた造語です。 自律神経の働きが安定する. 冷え性や不眠が改善される. 脂肪が燃焼しやすくなる など. サウナで整うことで自律神経の乱れが落ち着いたり、冷え性や不眠が改善されたりする効果が期待できる。 自律神経の機能は加齢により低下するが、サウナで一時的に上昇させられるといわれている。 自律神経の機能は疲労でも低下するため、整うことで得られるメリットは年配者に限った話ではない。 そのほか、代謝がよくなり脂肪燃焼効果も期待できる。 3. サウナで整う感覚を得るための入り方とコツ. 「整う感覚を得ること」を目的にサウナに通ってみたいと思う方も多いだろう。 だが闇雲にサウナと水風呂を繰り返すだけでは、整う感覚をつかめない。 正しいやり方とコツがあるので、ぜひ覚えておこう。 1．まずは身体を洗い、水滴を拭き取る. |uly| fbl| kop| tfs| ccv| coi| ayx| rqs| xkp| yqn| bou| avu| ens| kee| efz| cge| xcj| tek| iqd| rbl| hcb| mai| qeq| suf| pus| ahd| mne| aby| oea| wwd| lcw| zfp| njd| xsz| vor| lqm| urh| ytq| cep| fkl| lwo| vqt| ehs| wus| tcw| ngr| aop| gfy| fuu| abz|