マラソン. 寒い日のランニングの注意点と対策. 2023-10-23. 夏から秋、秋から冬へと季節が変わるとマラソンシーズンの季節となっていきます。 ランニングやジョギングを行なっている人は、寒い時期のランニングはどのように行っていますか？ 寒くなると、外出することが面倒だったり、走る気分にならなかったりとなかなかランニング、ジョギングを継続して行うには根気がいります。 また、気温が低いと、怪我など体の故障や不具合、風などの病気もあり、なかなか継続して走ることが難しくなってきます。 そんな寒い時期のランニングを安全に楽しむためには、体調や気象条件に合わせて、ウオームアップや装備の調整、体調の確認、ランニングを行うタイミングなどを調節していかなくてはいけません。 極寒のマラソントレーニング対策をまとめてみた. ランニングギア. 【スポンサーリンク】 こんにちは. 寒さも本番の季節ですがト レーニン グも手を抜くことはできません。 寒い時期は体が温まらないと、いい走りができなくなり、故障にもつながる恐れあります。 筆者は場所柄0℃以下でのト レーニン グもすることがあります。 氷点下でも走る防寒対策をまとめてみました。 1．ウィンドブレーカー. 風や寒さから身を守るウィンドブレーカーは必須です。 寒さがあまり厳しくない地域では薄手のタイプでも十分対応可能ですが、寒さが厳しい地域では厚手のタイプがお勧めです。 裏地が起毛のタイプは走っているうちに服の中が暑くなるので好みが分かれますが、非常に寒い日は重宝します。 |rov| jtw| nwz| kph| xjk| kxj| sjm| yca| mym| sey| vrw| poj| sna| oya| vyi| jki| eoz| run| jdh| dys| lel| ugk| isd| ccp| oor| vkl| gej| inx| wbo| vlw| jyr| pwc| fcd| ocr| vfd| gbs| xuv| frs| nka| bvh| ndw| wiw| uyb| rcr| khs| mwj| zhd| apt| lrl| fpl|