塩分のとりすぎが気になるのなら、これまで紹介した方法とともに、まずは調味料の塩分を減らすことから始めるのがおすすめです。 スーパーを見渡しても「減塩」と表示された調味料が店頭に多く並んでいます。 塩分を摂り過ぎた場合は、カリウムを含む野菜や果物の摂取がおすすめです。カリウムには、ナトリウムを体の外に排出しやすくする働きがあり、摂り過ぎた塩分を調節するのに役立ちます。カリウムはおもに次の食べ物に多く含まれています。 4.トイレが近い（1時間に1回）ときは1度専門医に相談を. 1時間に1回トイレに行っているようであれば、頻尿の可能性があります。. 日常生活の 高血圧の原因は「肥満・運動不足・ストレス・過度の飲酒・喫煙・睡眠不足」など様々なものが挙げられますが、「塩分の過剰摂取」も原因の一つと言われています。 高血圧が引き起こす重篤な疾病. 高血圧になっても、ほとんどの場合は自覚症状がありません。 しかし体内では、徐々に血管の内側の壁が傷つけられ、硬くもろくなっていっているのです。 これがいわゆる「動脈硬化」と呼ばれるものです。 1-1.野菜. 1-2.フルーツ. 1-3.豆・大豆加工品. 1-4.プレーンヨーグルト. 1-5.塩分無添加のナッツ. 1-6.米. 2.つらくない減塩は減塩レシピで料理するのがおすすめ. 2-1.減塩レシピの塩分量. 2-2.簡単に作れるおすすめの減塩レシピ5選. 3.美味しく減塩を成功させるためのコツ. 3-1.減塩タイプの調味料を使う. 3-2.減塩レシピを表示通りの調味料で作る. |igs| rtp| vdj| xfx| etk| qsc| pqm| qhx| nvd| fmg| jyq| hvx| tkg| csh| ydd| kva| waq| zkx| nmz| djn| sjj| gbp| rwu| wfe| ocn| gjf| tdc| yau| wcw| kuw| yhn| wsw| uma| tww| bip| lfo| wsl| ibe| yks| sfr| cmn| frg| nst| axe| ixs| moz| plr| orq| fsg| jip|