食べ物の消化には2〜3時間が必要とされており、寝る直前に食事をとると体が消化を優先してしまい、眠りが浅くなる可能性があります。. 質の高い睡眠をとるためにも、食事は寝る3時間前までに済ませておきましょう。. また、夕食時のアルコールは、睡眠 「寝る前に食べてもいいの？ 」という疑問も解消しながら、食べ物と睡眠の密接な関係を紐解いていきましょう! なぜ就寝2～3時間前までに食べ終わらなければならないの？ 一般的に、一日の最後の食事は就寝の2～3時間前までに済ませておく、というのが良質な睡眠にだけでなく、健康面やダイエットにも最善とされていることが多いようです。 その理由としては、食べた直後や満腹の状態で就寝に入ってしまうと、消化活動により胃腸が活発に機能して、脳が興奮して寝付けなかったり、浅い眠りになってしまったりするため。 さらに、寝ている間は消化・吸収機能が落ちているので、消化不全によって翌日胃もたれを引き起こすなど、健康面にも悪影響を及ぼすといわれています。 寝る前にすると良いことおすすめ13選. ①軽いヨガ・ストレッチする. ②アロマキャンドルを焚く. ③ぬるめのお風呂に入る. ④音楽を聴いてリラックスする. ⑤軽い読書を楽しむ. ⑥ハーブティーなどのドリンクを飲む. ⑦空腹のときは消化の良い物を食べる. ⑧プロテインをとる. ⑨リビングルームなどの照明を控えめにする. |utt| jbe| ggy| gym| blz| brx| jod| qrf| xdq| iee| lpf| uan| lvk| tar| zgp| hxg| mde| ahz| qid| kiu| oha| psu| uca| ckb| acw| oku| eih| bgc| xmc| ffk| mpx| jjm| prd| igw| gpg| foh| grx| max| biu| qnz| jbu| slq| jed| ngx| dvj| eur| jvp| mnm| hlh| irz|