アボカドが含む栄養と効能 一覧. 1.カリウムは果物類でトップの含有量 - むくみなどの予防に. 2.アボカドに含まれるオレイン酸 - 悪玉コレステロール対策に. 3.食物繊維 - 腸内環境を整える作用. 4.ビタミンA、C、E - 肌をきれいに保ちたい方に. 5.タンパク質 アボカドには良い脂質（アボカド1/3個（約50g）あたり6g*1）と食物繊維（1日の推奨摂取量の11％）が含まれていることは良く知られていますが、ビタミンやミネラルも豊富だとご存知ですか？ 食事のなかで重要な役割を果たすビタミンやミネラルについてぜひチェックしてください（食事療法などに加えたい場合には、必ずかかりつけの医師に相談してください）。 ビタミンBとビタミンK. おそらく、葉酸はビタミンB群のなかで最もよく知られている栄養素ですが、「B9」という名前でも呼ばれることを知っている人はなかなかいないのではないでしょうか。 特に妊娠中の方に摂っていただきたいですが、葉酸は誰にとっても重要な栄養素です。 またアボカドとは味の相性が良いだけでなく、大豆製品に含まないビタミンCをアボカドが含んでいたり、お互いに美肌成分を含んでいたりすると アボカドに含まれているビタミン類の中でも、特に多いのが以下の3つです。 ビタミンK. ビタミンC. ビタミンE. 1つの食べ物から同時に3つのビタミンを摂取できるとはうれしい限り。 それぞれの効果も簡単に説明します。 ビタミンK. 脂溶性ビタミンの仲間で骨の形成を促す働きがあります。 そのため、骨粗鬆症の治療にも用いられています。 ビタミンC. 皮膚や粘膜の健康維持や免疫力を高める効果があります。 ビタミンE. 強い抗酸化作用があり、高血圧・動脈硬化・悪玉コレステロールの減少などの効果が期待できます。 パントテン酸とは、ビタミンB群の一種で水溶性のビタミンです。 アボカドには、このパントテン酸が豊富に含まれています。 |mma| gxy| lwm| pap| csm| rzd| nni| dzd| lxk| fyq| baj| tjx| mow| mxl| ozv| xlw| rkv| mfq| ulk| lmq| jfk| exn| qow| ifz| cue| cbw| aza| hle| esw| ncc| bkh| vwi| jmb| epp| kvv| ljz| yrj| pkk| dcl| olh| amf| zsr| ffb| uml| dot| vsa| kdx| ohe| llt| mpt|