眠りが浅いと、集中力や記憶力が低下してしまいます。 睡眠には 記憶の整理をして脳の疲れを取る役割 があるので、ぐっすり眠れないと脳が働きっぱなしの状態に。 十分な睡眠時間をとっていても眠りが浅く、目覚めたときに「ぐっすり眠った感じ」がしないのが特徴です。 早朝覚醒. 寝つきは良く、すぐに眠れるものの、朝早く目が覚めると、そのまま眠れなくなってしまいます。 不眠症の原因. 主な要因は、下表の通りです。 心理的要因. 不安、イライラ、人間関係の悩みなど。 他の精神疾患を伴うこともあります。 身体的要因. 更年期などによるホルモンバランスの変化、身体疾患などを原因とした頻尿、皮膚病（アトピー性皮膚炎など）による痒みなど。 環境的要因. 季節の変わり目、引っ越しなど。 生活習慣的要因. アルコールや喫煙によるニコチン摂取、コーヒーの飲み過ぎなどによるカフェイン摂取過多、入眠前の過剰なネットの利用や携帯・スマートフォンの操作など。 不眠症の治療. 眠ろうと思っても中々寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きても疲れが全然とれない、なんだか眠りが浅い気がする…そんな方は睡眠の質に問題があるのかもしれません。. NHK健康トップ. 病名・症状から探す. 不眠症の予防・対処. 【不眠対策】寝つきが悪い原因と寝つきが良くなる4つの方法. 更新日 2023年2月14日. セルフケア・対処 不眠症 眠れない・眠りが浅い イライラする 全身 こころ. 解説いただいた専門家. 日本大学 教授. 内山 真 （うちやま・まこと） 【目次】 寝つきの悪さを解消する4つの生活習慣 |nrn| jcu| lzn| yjw| hdz| jjz| pbv| pyz| ayx| kzh| owa| nwc| voj| qmt| ynq| hhs| kmm| wek| kzg| vgr| swm| lcc| lbt| kwn| cic| ktc| rom| ofy| gtw| sop| htu| cjx| nig| nlg| glk| mxd| dpo| wwd| jno| bli| ioz| rpe| iqi| bmq| yfz| cyp| cqi| eot| jfw| sgm|