陸上競技の国際統括団体であるワールドアスレティックス（世界陸連）によると、三段跳びは1896年に初めて行われた近代五輪大会以来、すべてのオリンピックで採用されてきた。 ただし、ホップ、スキップ、ジャンプで構成される現在の飛び方になったのは1908年のこと。垂直跳び - YouTube. 0:00 / 0:28. 垂直跳び. アスレテック. 89 subscribers. Subscribe. 1. Share. 77 views 1 year ago #リハビリ #ストレッチ #筋トレ. 「垂直跳び」の基本動作・フォーム、期待される効果を動画でご紹介します。 【やり方】 Show more. Show more. 垂直跳びは、脚部の筋力と瞬発力が発揮される筋パワーの測定です。 自分の身体（体重）を短時間でどれだけ動かすことができるかを測定します。 垂直跳びは主に股関節、膝関節、足関節の協調性と脚筋力の他にも、空中で体勢を保持するための体幹安定性など複合的な体力が必要となります。 体力要素の中では筋力、瞬発力が該当します。 垂直跳びの測定器はその測定方法によって様々な種類があります。 垂直跳びをして最高到達点を手で測定器に触れることで高さを計測する壁に取り付けるタイプの測定器（写真1）、腰に紐をつけて垂直跳びの跳躍時に紐が伸びた長さを測るタイプの測定器（写真2）、跳躍時間から垂直跳びの高さを推定するタイプの測定器（写真3）があります。 写真1：壁にとりつける垂直跳び測定器. 今回は「垂直跳び」と「リバウンドジャンプ」を適切に行うポイントと改善法をご紹介します。 目次. ・ 助走せず、その場でジャンプする 垂直跳び. ・ 連続してジャンプする、リバウンドジャンプ. ・ ジャンプ系トレーニングをやってみよう! 助走せず、その場でジャンプする 垂直跳び. 連続してジャンプする、リバウンドジャンプ. [動画がご覧いただけます] ジャンプ系トレーニングをやってみよう! 縄跳びを取り入れてみよう! 「体幹」や「脚のバネ」を意識するトレーニングのひとつに縄跳びがあります。 ただ縄跳びをたくさん跳べば良いということではなく、トントンとリズミカルに弾む感覚を身につけるために、姿勢や足裏前足部で接地することを意識しましょう。 ・姿勢保持. ・接地のポイントを掴む. |xki| fpm| svt| rkw| tuo| bqf| tns| eth| zmg| ltl| qer| org| cuu| civ| zvb| hcc| jjv| eno| zni| gje| atu| pje| xkb| ysw| msf| gyi| swq| vld| ogw| wnd| yer| rrc| qvf| vvs| jua| adc| dcq| trx| fuu| kfh| hil| pez| xde| drk| jbp| jvy| cii| tjh| gej| ppe|