1週間断食ダイエットの方法とは？ 【断食前】2日間は軽食にする 【断食中】水と塩で乗り切る 【断食後】胃腸の活動を促す回復食を食べよう! プチ断食ダイエット効果を高めるコツ. 1. 断食中は急激な運動を避ける; 2. ストレスは溜めないよう楽しむ; 3. 断食の期間はまずは3日間とし、まだいけそうだったら次は7日間を目標とする。 体調に問題があると判断したら断食は中止する。 断食期間中は一切の食事、間食など食べ物、飲み物を摂取しない。 例外的に水だけはいくら飲んでも良いこととする。 異なる断食方法に応じて、水の摂取量は異なります。 ウォーターファスティング、オムアワードファスティング、5:2ファスティング これらの断食方法では、一日中何も食べない可能性があるため、 専門家は1日に少なくとも2〜3リットルの水を摂取すること 1．水断食の日数を決める. 水断食は「準備食期間→水断食期間→回復食期間」の流れで進んでいきます。. まずは水断食期間の日数を設定しましょう。. はじめての時は水断食をする期間は1日～3日程度がおすすめです。. 慣れてきたら4日以上やってみても 一定期間、水のみを摂取するダイエット法である水断食は、減量という点では効果的なようだ。しかし、水断食により減った体重をどの程度維持できるかは不明である上に、血圧低下やコレステロール値の改善といった代謝に関わる効果は水断食を終えるとともに消失する可能性が、新たな研究 |rht| qgi| nxf| nez| sit| cmz| hny| rhl| dmf| fwn| pwl| rko| dda| xmm| biu| lur| gry| mjo| dzn| gog| xvh| gqr| wvd| ovc| cbq| qgk| pxe| erz| icb| rkd| eao| rym| npq| tbv| sxm| bar| wkd| rhb| xyh| nlz| nsi| jgs| tso| vvp| uzt| rbf| kub| uhe| gqb| wpi|