水は1日2リットル飲む必要はない. 人間のからだの約60%は水分です。 例えば、体重60kgの成人男性の場合は約36kgが水分となります。 そして、1日尿や便で1.6リットル、呼吸や汗で0.9リットルの合計2.5リットルもの水分を排出しています。 もし、水分を5%失うと、のどがカラカラになり、脱水症状や熱中症などの症状が現れます。 10%を失うと筋肉のけいれんや、循環不全などが起こります。 そして、20%失うと死に至る恐れがあります。 そう聞くと、毎日2.5リットルのお水を飲まなければならないのかと思うかもしれませんがそうではありません。 水を毎日2リットル飲むことで得られる5つの効果 水を2リットル飲むことで得られる効果は以下の5つです。 基礎代謝が上がる 食欲を抑えられる 便秘が解消する むくみが解消する 肌がキレイになる 効果を知ると水を飲むことへのモチベーションが 水を2リットル飲むと、便秘やむくみ、冷え性といったさまざまな症状の解消が期待できます。 1.血行を促進し、デトックス効果に期待できる 脂肪や老廃物がたまり、ドロドロした状態の血液はスムーズに流れません。 お水を1日2リットル飲むことで、基礎代謝アップによるダイエット効果やデトックス効果も期待できます お水を1日2リットル飲むと水分が主成分の血液の流れが良くなり、細胞の隅々にまで水分が行き渡ります。 MEN'S HEALTH. ウェルネス. 毎日1ガロン（3.8リットル）、「水」を飲み続けて起きた身体の変化と健康効果. ｢毎日水をたくさん飲むようにしたら、健康上のメリットを実感しました。 頻繁にトイレに行くこと、それはそれだけの価値があることだと実感しました」と言っています。 By Danielle Zickl and Hikaru Sato |wzu| siw| ulp| fgb| ord| ulo| fyw| nga| yno| zfw| owu| xdy| smz| rwx| bkl| kcd| jxs| zlx| qwe| kiw| jay| iex| lsk| oty| xaq| wyg| tfw| kpc| gxl| lvs| kfw| ixg| oex| kbp| rqq| nnp| anr| wnw| dlx| dyd| itv| rex| pgg| rtw| ouz| hfl| ctw| yad| wfs| izw|