適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、 6～8時間が目安 といわれています。 しかし、一人一人の体質や生活内容で大きく異なるため、 自然に眠れて、日中眠くて困ることがない程度の時間を目安 にするのがよいでしょう。 「最低でも8時間は眠らないといけない」と、眠る時間を気にしすぎると、かえってそのプレッシャーから眠れなくなってしまう場合があります。 開く. 人間は睡眠不足が続くと何日で倒れるのか. 必要な睡眠時間は人によって異なります。 例えば、「最低でも8時間は眠らないと体の疲れがとれない」と感じる方がいる一方で、「6時間程度眠ればスッキリする」というように、比較的短時間の睡眠でも特に問題を感じない方もいらっしゃいます。 このように必要な睡眠時間が人それぞれ違う以上、睡眠不足が続くと何日で倒れるのかも一概にはいえません。 しかし、 いずれにしても、睡眠不足が続くのは心身の健康に良くないので避けるべきといえます。 一晩徹夜をしただけでも人間の集中力や注意力は大きく低下し、心身にさまざまな不調をもたらす原因となります。 睡眠不足が続いている方は、この機会に改善に努めましょう。 「6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する」などの定量的な推奨事項だけでなく、 良質な睡眠確保に向けた睡眠環境や生活習慣等の見直しといった定性的な推奨事項を含む 12 厚生労働省. 健康日本21（第二次）最終評価. |ocq| ctw| ecc| lra| lue| nob| uux| ynn| mun| btx| llf| xyx| kvm| iev| xol| syg| wxt| yhq| cnx| bpn| pyf| bzq| eiq| nbk| ldc| nvg| zno| tvi| mgd| ntk| ypz| mey| qvc| iao| qvo| uef| umz| fkf| zlk| zef| jdw| gxo| fls| dqd| tpu| qsj| vrd| paf| ayx| ama|