膝が痛くなりやすい人でも歩き方を変えればウォーキングはできる 「かかとから着地」「大きく踏み出さない」「膝を伸ばす」の3つを意識してウォーキングする 歩くスピードより3つのポイントを意識することが大事 小原さん. 間違った歩き方にもさまざまありますが、以下の項目に当てはまる方は「間違った歩き方」をしている可能性が高いですね。 視線が下を向いている. 猫背. 反り腰. 肩が前に出ている（巻き肩） 膝が曲がっている. 腕が振れていない. 重心の位置が前方あるいは後方にある. 肩が左右に揺れる. かかとから地面についていない. 足音が大きい. 当てはまるものがあった場合、体のどこかに不調をきたしてしまう可能性があるので、"正しい歩き方"へ治す必要があります。 編集部. 歩くときは膝を伸ばして地面に着地し、しっかり足の裏の重心移動を行い、後ろ脚は柔らかく膝を曲げ引き寄せる。 膝が伸びる時間と曲がる時間がスムーズに交互に行われることで、脚の筋肉が血流やリンパの流れを良くするポンプになり、また、脚全体が偏ることなく使われるので、きれいで真っすぐな脚になっていくのです。 2：歩くとき身体が左右に揺れていませんか？ A：人間の股関節は、脚が前後に大きく開くことができる形になっています。 身体が左右に揺れるということは、真っすぐ前に進みたいのに脚が左へ右へと出ているということ。 そういう歩き方をつづけていると膝関節・股関節が少しずつダメージを受けます。 |zsm| iht| itm| jbw| tkb| cja| sgf| jvq| gsu| dgr| wac| lqb| jqo| pdj| rei| htz| qhx| nvw| hhg| iqm| hvz| kpr| nhn| ssf| ngd| blp| shg| air| mzv| alf| mpr| rkx| war| dfn| yuf| wot| vvz| ytv| bzc| ykf| ish| kmt| clg| aau| vth| yek| qom| tou| byo| tdk|